जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों, तो आप केवल इस बारे में सोच सकते हैं कि तेजी से बेहतर कैसे महसूस किया जाए। अपने लक्षणों का इलाज करने से आपको तेजी से बेहतर महसूस करने और आपको स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। यह जानने के लिए कि आप सर्दी या फ्लू से कैसे उबर सकते हैं और जल्दी से अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ सकते हैं, इन उपयोगी युक्तियों को पढ़ें।
कदम
विधि १ का १३: भाप चिकित्सा का प्रयोग करें।
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चरण 1. भाप गले में खराश और नाक की भीड़ को शांत करने में मदद कर सकती है।
भाप लेने के लिए, एक कटोरी में गर्म पानी भरें और अपने सिर पर एक तौलिया लपेट लें। अपनी नाक और मुंह के माध्यम से भाप को तब तक सांस लें जब तक कि पानी ठंडा न हो जाए और भाप न बन जाए। आप इसे प्रति दिन कई बार कर सकते हैं जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें।
यदि आप एक कटोरे के ऊपर खड़े नहीं होना चाहते हैं, तो बाथरूम में जाएँ और गर्म पानी का उपयोग करके अपना शॉवर चालू करें। बाथरूम का दरवाजा बंद करें और कमरे में भाप भरते समय भाप लें।
विधि २ का १३: खारे पानी से गरारे करें।
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चरण 1. इस सरल उपाय से गले में खराश या खरोंच को शांत करें।
एक प्रभावी खारे पानी से कुल्ला करने के लिए, एक 8 फ़्लूड आउंस (240 मिली) गिलास गर्म पानी में लगभग 1/2 छोटा चम्मच (2.8 ग्राम) नमक मिलाएं। गरारे करें, कुल्ला करें और आवश्यकतानुसार दोहराएं।
यह तरीका 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए उतना प्रभावी नहीं है। अक्सर, वे यह जानने के लिए बहुत छोटे होते हैं कि ठीक से गरारे कैसे करें।
विधि ३ का १३: अपने साइनस को बाहर निकाल दें।
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चरण 1। बलगम का निर्माण दर्दनाक हो सकता है, और इससे संक्रमण भी हो सकता है।
यदि आप एक टन भीड़ से निपट रहे हैं, तो 1/2 छोटा चम्मच (2.8 ग्राम) गैर-आयोडीन नमक और 1/2 छोटा चम्मच (2.8 ग्राम) बेकिंग सोडा को 2 कप (470 एमएल) गुनगुने आसुत या पहले उबाले हुए में मिलाएं। पानी। पानी के मिश्रण के साथ एक छोटा बल्ब सिरिंज या नेति पॉट भरें, फिर टिप को एक नथुने में डालें और एक सिंक पर झुकें। धीरे से बल्ब को निचोड़ें या नेति पॉट को अपने नथुने में झुकाएं और पानी को दूसरे नथुने से बहने दें। इसे दूसरी तरफ दोहराएं।
- हमेशा आसुत जल या घर पर उबाले हुए पानी का उपयोग करें। सीधे नल के पानी का उपयोग करने से बैक्टीरिया आपके साइनस में प्रवेश कर सकते हैं, और इससे संक्रमण हो सकता है।
- यदि आप अपने साइनस को फ्लश करने में सहज नहीं हैं, तो आप ओवर-द-काउंटर नमकीन स्प्रे का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं। जलन को शांत करने और जकड़न को दूर करने के लिए इन उत्पादों को केवल नथुने में डाला जाता है।
विधि ४ का १३: ओवर-द-काउंटर दवा लें।
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चरण 1. दवा आपको ठीक नहीं कर सकती है, लेकिन यह आपके लक्षणों को दूर कर सकती है।
सेटीरिज़िन, फ़ेक्सोफेनाडाइन और लॉराटाडाइन जैसे एंटीहिस्टामाइन एलर्जी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करते हैं और बहती नाक और साइनस भीड़ को कम कर सकते हैं। डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न जैसी खांसी की दवा आपकी खाँसी की ज़रूरत को कम करने और रात में सोने में आपकी मदद कर सकती है। Decongestants भीड़ को कम करने और नाक के मार्ग को खोलने में मदद कर सकते हैं। दर्द निवारक और बुखार कम करने वाली दवाएं शरीर में दर्द, सिरदर्द और बुखार का इलाज करने में मदद कर सकती हैं।
- आम एंटीहिस्टामाइन में ज़िरटेक, एलेग्रा और क्लेरिटिन शामिल हैं।
- खांसी की लोकप्रिय दवाओं में ट्रायमिनिक कोल्ड एंड कफ और रोबिटसिन कफ शामिल हैं।
- अफ्रिन और सूडाफेड जैसे डिकॉन्गेस्टेंट अधिकांश दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं।
- आम दर्द निवारक में एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन शामिल हैं।
- ध्यान दें कि बच्चों या किशोरों को एस्पिरिन कभी नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि इसे रेये सिंड्रोम नामक एक गंभीर और संभावित घातक स्थिति से जोड़ा गया है।
विधि 5 का 13: हाइड्रेटेड रहें।
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चरण 1. यह भीड़भाड़ को दूर करने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा।
हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी सबसे अच्छा पेय है, लेकिन जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक, चाय और शोरबा भी मदद कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपको बहुत अधिक भूख नहीं है, तो अपने शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ देने के लिए पूरे दिन कुछ न कुछ घूंट लेने की कोशिश करें।
- चाय जैसे गर्म पेय पदार्थ नाक बहने, छींकने और खाँसी सहित गले में खराश और साइनस की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं। शहद जोड़ने से गले में खराश को और भी कम करने में मदद मिल सकती है।
- पतला स्पोर्ट्स ड्रिंक (एक भाग स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ एक भाग पानी मिलाएं) और इलेक्ट्रोलाइट समाधान आवश्यक खनिजों को भर सकते हैं जो उल्टी, पसीना या दस्त से खो सकते हैं।
- शराब, कॉफी और सोडा से बचें, क्योंकि ये तरल पदार्थ आपको और अधिक निर्जलित कर सकते हैं।
विधि 6 का 13: BRAT आहार करें।
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चरण 1. यदि आपका पेट खराब है, तो यह आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है।
BRAT का मतलब केला, चावल, सेब की चटनी और सादा टोस्ट है। यदि आपको उल्टी हो रही है या दस्त हो रहे हैं, तो अपने पेट को ठीक करने के लिए इन सादे खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें।
इस तरह के खाद्य पदार्थ आपके पेट को नहीं भरेंगे, इसलिए वे आपकी बीमारी को और खराब नहीं करेंगे।
13 का तरीका 7: चिकन नूडल सूप ट्राई करें।
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चरण 1. जब आप बीमार होते हैं तो बहुत से लोग इसकी सलाह देते हैं।
चिकन नूडल सूप में चिकन शोरबा होता है, जो पोषक तत्वों को हाइड्रेट करने और फिर से भरने के लिए बहुत अच्छा है। इसमें प्रोटीन, विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, ये सभी आपको तेजी से बेहतर होने में मदद करेंगे। सूप की एक कटोरी गरम करें और जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों तो इसे धीरे-धीरे घोलें।
चिकन नूडल सूप एक क्लासिक है, लेकिन अधिकांश प्रकार के सूप आपको समान लाभ देंगे।
विधि 8 का 13: संतुलित आहार लें।
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चरण 1. फल, सब्जियां और प्रोटीन आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेंगे।
यदि आपको भूख है, तो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और चीनी से दूर रहने की कोशिश करें, जो आपको बेहतर महसूस करने के मामले में ज्यादा मदद नहीं करेगा। इसके बजाय, पत्तेदार साग, ताजा उपज, और दुबला प्रोटीन, जैसे चिकन या टर्की की ओर बढ़ें।
जब आप बीमार होते हैं तो भूख कम लगना सामान्य है। हालांकि, हो सके तो रोजाना थोड़ा-थोड़ा कुछ न कुछ खाने की कोशिश करें।
विधि 9 का 13: पर्याप्त नींद लें।
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चरण 1. अपनी बीमारी से उबरने के लिए खुद को सोने का समय दें।
अधिकांश वयस्कों को प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन जब आप बीमार होते हैं, तो आपको इससे भी अधिक की आवश्यकता हो सकती है। सुबह अपने दायित्वों को सीमित करने का प्रयास करें और अपने आप को हर दिन सोने के लिए पर्याप्त समय दें।
- जब आप बीमार होते हैं तो पर्याप्त नींद लेना हमेशा आसान नहीं होता है। यदि आपके लक्षण आपको रात में जगाए रख रहे हैं, तो सोने से लगभग 30 मिनट पहले एक ओवर-द-काउंटर दवा लेने का प्रयास करें।
- झपकी लेने से भी न डरें! आपको सामान्य से अधिक नींद आने वाली है, इसलिए दिन के बीच में बिस्तर पर जाना ठीक है।
- यदि आप गले में खराश से जूझ रहे हैं, तो हवा में नमी जोड़ने के लिए अपने कमरे में एक ह्यूमिडिफायर लगाएं और अपने लक्षणों को कम करने में मदद करें ताकि आप सो सकें।
13 का तरीका 10: दूसरों से मदद मांगें।
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चरण 1. जब आप बीमार हों तो सब कुछ स्वयं करने का प्रयास न करें।
यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और आप एक गर्म पेय चाहते हैं, तो अपने घर के किसी सदस्य से इसे लेने के लिए कहें। जितना अधिक आप वापस लेट सकते हैं और आराम कर सकते हैं, उतनी ही तेजी से आप आराम करेंगे और अपनी बीमारी से उबरेंगे।
- अगर आप किसी के साथ नहीं रहते हैं, तो दोस्तों या परिवार के सदस्यों से संपर्क करें और ज़रूरत पड़ने पर उन्हें आपके लिए स्नैक्स और दवाएँ लाने को कहें।
- यदि आप घर छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं तो आप डिलीवरी के लिए भोजन या किराने का सामान भी मंगवा सकते हैं।
विधि ११ का १३: पूरक आहार लेने का प्रयास करें।
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चरण 1. विटामिन की खुराक लेने से आप ठीक नहीं होंगे, वे मदद कर सकते हैं।
कुछ विशेषज्ञ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के लिए विटामिन सी और जिंक की सलाह देते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से मजबूत करने के लिए विटामिन सी को लगातार (न केवल बीमारी की शुरुआत में) लिया जाना चाहिए। यदि आप जिंक की खुराक लेना चुनते हैं, तो प्रतिकूल दुष्प्रभावों को रोकने के लिए प्रति दिन 50 मिलीग्राम से अधिक न लें।
- आप अधिकांश स्वास्थ्य दुकानों पर पूरक पा सकते हैं। हमेशा लेबल पर खुराक के निर्देश पढ़ें, और अनुशंसित से अधिक न लें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको सप्लीमेंट लेना चाहिए या नहीं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
विधि 12 का 13: जड़ी-बूटियों के साथ प्रयोग करें।
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चरण 1. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जड़ी-बूटियाँ आपके लक्षणों को कम कर सकती हैं।
हालांकि, इन उत्पादों का परीक्षण खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) जैसे नियामक निकायों द्वारा नहीं किया जाता है। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, खासकर जब अन्य दवाओं या पूरक के साथ ली जाती हैं (इसे दवा-जड़ी-बूटी परस्पर क्रिया के रूप में जाना जाता है)। यदि आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको क्या उपयोग करना चाहिए और एक बार में कितना लेना चाहिए। आम हर्बल उपचार में शामिल हैं:
- Echinacea (आमतौर पर एक चाय में बनाया जाता है): अगर जल्दी लिया जाए तो यह सर्दी और फ्लू के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- एल्डरबेरी: भीड़ को कम कर सकता है और पसीने को बढ़ावा दे सकता है।
- नीलगिरी: खांसी और सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। आमतौर पर ओवर-द-काउंटर लोज़ेंग और कफ सिरप में पाया जाता है।
- पेपरमिंट: कंजेशन को कम करता है और पेट की ख़राबी को शांत करता है। पुदीना का प्रयोग शिशुओं के साथ नहीं करना चाहिए।
विधि १३ का १३: धूम्रपान से बचें।
0 1 जल्द आ रहा है
चरण 1. धूम्रपान आपके वायुमार्ग को परेशान कर सकता है और आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है।
जैसे ही आप अपनी बीमारी से ठीक हो जाते हैं, तब तक कुछ भी धूम्रपान करने से दूर रहें जब तक आप बेहतर महसूस न करें। यदि आप किसी धूम्रपान करने वालों के साथ रहते हैं, तो उन्हें कुछ समय के लिए इसे बाहर ले जाने के लिए कहें।
