अटेंशन-डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, जिसे अक्सर एडीएचडी के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, बेचैनी और आवेगी व्यवहार की विशेषता है। एडीएचडी वाले लोग इसके बिना लोगों से अलग तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं, और कई न्यूरोलॉजिकल स्थितियों की तरह, एडीएचडी वाले लोग अपने आसपास की दुनिया के साथ अनोखे तरीके से प्रक्रिया और बातचीत करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको या आपके किसी परिचित को ADHD हो सकता है, तो यह संकेतों को जानने में मदद कर सकता है ताकि आप अपने डॉक्टर के साथ एक उपयोगी चर्चा कर सकें।
कदम
4 का भाग 1: बच्चों में एडीएचडी को पहचानना
चरण 1. समझें कि एडीएचडी बच्चों में कैसे पेश कर सकता है।
एडीएचडी एक व्यापक स्पेक्ट्रम है और सभी के लिए अलग दिखता है, लेकिन यह आमतौर पर उन बच्चों में अधिक स्पष्ट होता है, जिनमें वयस्कों की तुलना में अपने व्यवहार को प्रबंधित करने की क्षमता कम होती है। एडीएचडी वाले बच्चे मुख्य रूप से अतिसक्रिय, मुख्य रूप से असावधान, या अतिसक्रिय और असावधान दोनों हो सकते हैं।
- एडीएचडी वाले कुछ बच्चे ऊर्जावान, बातूनी, आवेगी होते हैं और उन्हें घर बसाने में परेशानी होती है। इन्हें अतिसक्रिय लक्षण माना जाता है।
- एडीएचडी वाले अन्य बच्चे भुलक्कड़ होते हैं, बहुत "स्पेस आउट" करते हैं, चीजों को पूरा करने में परेशानी होती है, और बहुत कुछ खो देते हैं। ये असावधान लक्षण माने जाते हैं।
- एडीएचडी वाले अधिकांश बच्चे इनमें से एक मिश्रण का अनुभव करते हैं, लेकिन कुछ अधिक अतिसक्रिय या असावधान होते हैं।
क्या तुम्हें पता था?
लड़के और लड़कियां एडीएचडी का अलग-अलग अनुभव करते हैं। लड़कों में एडीएचडी के अतिसक्रिय लक्षण होने की संभावना अधिक होती है, जबकि लड़कियों में असावधान एडीएचडी के लक्षण प्रदर्शित होने की अधिक संभावना होती है।
चरण 2. बच्चे के फोकस का विश्लेषण करें।
उपप्रकार की परवाह किए बिना, एडीएचडी वाले बच्चों के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। वे अपनी ही दुनिया में ध्यान देने के लिए बहुत परेशान हो सकते हैं, या किसी ऐसी चीज़ पर इतना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि उन्हें और कुछ नज़र नहीं आता। एडीएचडी वाला बच्चा नियमित रूप से चीजों का अनुभव कर सकता है जैसे:
- फिजूलखर्ची करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए उठने की आवश्यकता; स्थिर बैठने पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होना
- सोच में खो जाना
- आस-पास की किसी चीज़ से बार-बार विचलित होना
- अक्सर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है
- रुचि न होने पर आसानी से ऊब जाना, और परिणामस्वरूप "ज़ोनिंग आउट" या "एक्टिंग आउट" करना
- हाइपरफोकस: किसी गतिविधि में इतना व्यस्त होना कि उन्हें और कुछ दिखाई न दे
चरण 3. विचार करें कि क्या बच्चा निर्देशों का पालन करता है और/या कार्यों को पूरा करता है।
एडीएचडी वाले बच्चों के लिए काम, स्कूलवर्क और बहु-चरण निर्देश कठिन हो सकते हैं। उन्हें शुरू करने में परेशानी हो सकती है, चीजों को खत्म नहीं कर सकते हैं, या आसानी से पटरी से उतर सकते हैं।
- चीजों को शुरू करने में लंबा समय लेना, या उन्हें कभी शुरू न करना
- के माध्यम से परेशानी; शुरू करना लेकिन कार्यों को पूरा नहीं करना
- गतिविधियों से आसानी से दूर हो जाना
- दिशाओं के साथ संघर्ष; निर्देशों की प्रतीक्षा नहीं करना, उन्हें याद करना या उन्हें भूलना (और बार-बार उनसे पूछना)
- बहु-चरण दिशाओं के साथ कठिनाई; चीजों को क्रम से बाहर करना या भागों को भूल जाना
- किसी चीज़ के लिए बहुत सारे विचार रखना, लेकिन फिर उन्हें पूरा नहीं करना
- किसी चीज़ को पूरी तरह से पूरा नहीं करना (जैसे किसी कार्यपत्रक को पूरा करना, फिर उसे खोना या भूल जाना)
- उनके साथ बैठने या कुछ पूरा करने में उनकी मदद करने के लिए एक वयस्क की आवश्यकता है
अधूरे कार्य हमेशा ADHD के कारण नहीं होते हैं।
हो सकता है कि बच्चा वयस्क का विरोध कर रहा हो, निर्देशों को नहीं समझ रहा हो, या उसकी कोई अन्य स्थिति हो जिससे कार्य को पूरा करना मुश्किल हो जाता है (जैसे सीखने की अक्षमता या चिंता)। पहले अन्य संभावनाओं को खारिज करें।
चरण 4. निरंतर गति की तलाश करें।
जबकि एडीएचडी वाले सभी बच्चे शारीरिक रूप से हाइपर नहीं होते हैं, कुछ बच्चे अपनी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में अधिक ऊर्जावान होते हैं। वे बेहद बेचैन हो सकते हैं और उन्हें हमेशा इधर-उधर घूमने की जरूरत होती है, या वे अपने साथियों की तुलना में बेचैन हो सकते हैं।
- स्पष्ट बेचैनी: बैठने के दौरान हिलना-डुलना, बैठने पर उठना (जैसे फिल्मों के दौरान), चीजों पर चढ़ना, सोने के लिए बहुत सक्रिय होना
- सूक्ष्म फिजूलखर्ची: बाल-खेलना, पैर उछलना, चीजों को चबाना, अपने नाखूनों से चीजों को उठाना, स्टिमिंग करना
- सेटिंग के लिए अनुपयुक्त गतिविधि, जैसे कक्षा के दौरान उनके डेस्क पर चढ़ना
- खराब नींद; सोने में परेशानी, रात में जागना या जागने में परेशानी
- उनकी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करना (उदाहरण के लिए पेपर पास करने के लिए स्वेच्छा से)
- एडीएचडी वाले कई बच्चे अति सक्रिय नहीं होते हैं। असावधान एडीएचडी वाला बच्चा अतिसक्रियता के कोई लक्षण नहीं दिखा सकता है, या केवल न्यूनतम संकेत प्रदर्शित कर सकता है (जैसे उनके पैर को टैप करने की आवश्यकता)।
चरण 5. आकलन करें कि वे कितनी बात करते हैं।
एडीएचडी वाले बच्चे अपने साथियों की तुलना में काफी अधिक (या, असावधान एडीएचडी के मामले में, कम) बात कर सकते हैं। वे बेहद निवर्तमान या बहुत शर्मीले लग सकते हैं, और संभावित रूप से कक्षा के दौरान बात करने में परेशानी हो सकती है।
- अत्यधिक चतुराई, विशेष रूप से साथियों की तुलना में
- बातचीत पर हावी होना और/या भाप लेना
- बाधित करना और/या दूसरों पर बात करना
- बातचीत को पटरी से उतारना; असंबंधित बातें कहना या लगातार बदलते विषय
- बात करना जब उचित न हो, जैसे कक्षा के दौरान
- सुनने में परेशानी; बाधा डालना, आसानी से विचलित होना, या भुलक्कड़ लगना
- शर्मीला दिखना; ज्यादा बात नहीं करना, और समूहों या बातचीत में शामिल नहीं होना
क्या तुम्हें पता था?
चंचलता अति सक्रियता का एक रूप है, और एडीएचडी वाली लड़कियों में बेहद आम है।
चरण 6. आवेग पर ध्यान दें।
एडीएचडी वाले बच्चे अपने साथियों की तुलना में कहीं अधिक आवेगी हो सकते हैं, और अपने कार्यों के बारे में नहीं सोचते हैं। वे परेशानी में पड़ सकते हैं या बार-बार डांट सकते हैं, या अक्सर पूछा जाता है कि "आप क्या सोच रहे थे?"। आवेगी व्यवहार इस तरह दिख सकता है:
- चीजों को धुंधला करना या बाधित करना, भले ही वे जानते हों कि उन्हें नहीं करना चाहिए
- बिना सोचे-समझे परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करना, जैसे चिल्लाना या परेशान होने पर मारना
- खतरनाक चीजें करना, संभवत: बार-बार पर्यवेक्षण की आवश्यकता के बिंदु पर (उदाहरण के लिए अलमारियों पर चढ़ना)
- अधीर होना, अपनी बारी का इंतजार करने में परेशानी होना, या "अभी करना है"
- अधिकार के आंकड़ों में सुधार करना या वापस बात करना (जैसे कि उनके शिक्षक पर जोर देना गलत है)
चरण 7. बच्चे के समय प्रबंधन कौशल पर विचार करें।
एडीएचडी वाले बच्चों के लिए अपने समय का बजट बनाना बेहद मुश्किल हो सकता है, और इससे स्कूल या गतिविधियों में निर्धारित समय और समय सीमा के साथ परेशानी हो सकती है। समय प्रबंधन की समस्याओं में शामिल हो सकते हैं:
- अक्सर स्कूल या पाठ्येतर गतिविधियों के लिए देर हो रही है; अक्सर समय पर तैयार नहीं होता
- अपने साथियों की तुलना में चीजों को करने में अधिक समय लेना (और इसलिए नहीं कि उन्हें कार्य में परेशानी है)
- बार-बार समय गंवाना
- एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में संक्रमण की समस्याएं; गतिविधियों को बदलने के लिए तैयार नहीं होने पर निराश होना
- किसी कार्य में कितना समय लगेगा यह निर्धारित करने में समस्या
- विलंब, कुछ करने के लिए अंतिम सेकंड तक प्रतीक्षा करना
चरण 8. स्पॉट संगठन के साथ संघर्ष करता है।
एडीएचडी वाले कई बच्चे गन्दा, अव्यवस्थित होते हैं, और अक्सर चीजें खो देते हैं। वे संगठित रहने के लिए बहुत कोशिश कर सकते हैं, लेकिन मदद के बिना ऐसा नहीं कर सकते। संगठन के साथ आम समस्याओं में शामिल हैं:
- चीजों को बार-बार खोना, भले ही वे महत्वपूर्ण हों
- महत्व के क्रम में चीजों को प्राथमिकता देने या करने में परेशानी
- स्कूल में गन्दा डेस्क या बैकपैक होना, या घर में गन्दा कमरा होना
- खुद के बाद सफाई नहीं करना (ऐसा करने के लिए कहने पर विचलित हो सकता है)
- चीजों को गलत जगहों पर छोड़ना, या भूल जाना कि उन्होंने चीजें कहाँ रखी हैं
चरण 9. विस्तार पर ध्यान दें।
एडीएचडी वाले बच्चे अपने साथियों की तुलना में स्पष्ट विवरण याद करने की अधिक संभावना रखते हैं। वे अपने स्कूलवर्क में गलतियों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं, जिन्हें लापरवाही समझी जा सकती है। वे अक्सर अपने रिपोर्ट कार्ड पर "अपने काम को धीमा करने और दोबारा जांच करने की आवश्यकता" की तर्ज पर नोट्स प्राप्त कर सकते हैं।
एडीएचडी वाले कुछ बच्चे, विशेष रूप से लड़कियां और बड़े बच्चे, पूर्णतावादी और बहुत विस्तार-उन्मुख हो सकते हैं। हालांकि, वे विवरण पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और पूर्णतावाद तनाव और खोई हुई नींद का कारण बन सकता है।
चरण 10. देखें कि बच्चा अपने साथियों के साथ कैसा व्यवहार करता है।
एडीएचडी वाले कुछ बच्चे अच्छी तरह से पसंद और लोकप्रिय होते हैं, जबकि अन्य नापसंद या बदमाशी के शिकार होते हैं। कुछ बच्चे आउटगोइंग और बहिर्मुखी हो सकते हैं, जबकि अन्य शर्मीले लग सकते हैं और अपने आप को बनाए रख सकते हैं। भले ही, एडीएचडी सामाजिक संबंधों को प्रभावित करता है।
- एडीएचडी वाले बच्चे सामाजिक संकेतों को नजरअंदाज कर सकते हैं, बीच में आ सकते हैं, विषयों को बहुत बदल सकते हैं, या बातचीत से आसानी से विचलित हो सकते हैं। उनके साथी इसे अशिष्टता या असंवेदनशीलता के रूप में गलत व्याख्या कर सकते हैं, और उन्हें "कष्टप्रद" या "अजीब" पाते हैं।
- उन्हें दोस्ती और रिश्ते निभाने में परेशानी हो सकती है। वे ग्रंथों का जवाब देना भूल सकते हैं, आवेगपूर्ण व्यवहार या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से दोस्तों को परेशान कर सकते हैं, या रिश्ते में कम या अधिक शामिल हो सकते हैं।
- मध्य और उच्च विद्यालय के छात्र अचानक दोस्तों को खो सकते हैं या सामाजिक रूप से संघर्ष कर सकते हैं, क्योंकि सामाजिक नियम बदल गए हैं।
चरण 11. अनुपातहीन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और मिजाज को पहचानें।
एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर अपनी भावनाओं को बहुत तीव्रता से महसूस करते हैं, और उनके साथियों की तुलना में अत्यधिक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। घटनाओं की प्रतिक्रिया में उनका मूड नाटकीय रूप से बदल सकता है - जैसे एक खुश बच्चा आंसू बहाता है क्योंकि एक सहकर्मी उन्हें चिढ़ाता है। इस वजह से, एडीएचडी वाले बच्चों को अति-भावनात्मक, बहुत संवेदनशील या नाटकीय के रूप में लेबल किया जा सकता है।
- एडीएचडी वाले कुछ बच्चे परेशान होने पर आक्रामक हो जाते हैं; वे मतलबी बातें कह सकते हैं, चिल्ला सकते हैं और चिल्ला सकते हैं, चीजें फेंक सकते हैं, या मार या लात मार सकते हैं। एक बार जब वे शांत हो जाते हैं, तो वे अक्सर इसके बारे में बुरा महसूस करते हैं।
- एडीएचडी वाले लड़के अपनी भावनाओं को बाहरी करने की अधिक संभावना रखते हैं, जैसे किसी अन्य बच्चे को किसी चीज़ के लिए दोष देना। लड़कियों में अपनी भावनाओं को आंतरिक करने की अधिक संभावना होती है, और वे खुद पर कुछ दोष लगाते हैं।
चरण 12. संवेदी या श्रवण प्रसंस्करण संघर्षों के लिए सतर्क रहें।
एडीएचडी वाले कुछ बच्चों में संवेदी प्रतिक्रिया (जैसे शर्ट टैग को दर्दनाक या केवल मसालेदार भोजन खाने) के लिए असामान्य प्रतिक्रियाएं होती हैं, या किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अन्य ध्वनियों को अवरुद्ध करने में परेशानी होती है। भाषण को संसाधित करने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता भी आम है - वे किसी चीज़ का जवाब देने से पहले रुक सकते हैं, या आदेशों या चेतावनियों पर तुरंत प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं (जैसे "बाहर देखो!")।
एडीएचडी के लिए संवेदी या श्रवण प्रसंस्करण मुद्दे सार्वभौमिक या अद्वितीय नहीं हैं, लेकिन एडीएचडी वाले कई बच्चों के पास है।
चरण 13. जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, व्यवहारिक परिवर्तनों पर ध्यान दें।
एक बार जब वे यौवन तक पहुंच जाते हैं, तो एडीएचडी वाले बच्चे आमतौर पर ध्यान और संगठन के साथ संघर्ष करते हैं, लेकिन वे शारीरिक रूप से कम बेचैन हो जाते हैं। लेकिन एडीएचडी वाले प्रीटेन्स और किशोर बढ़े हुए शैक्षणिक कार्य या सामाजिक मांगों के साथ संघर्ष कर सकते हैं, और चिंता या अवसाद के लक्षण दिखाना शुरू कर सकते हैं, खासकर अगर उनके पास समर्थन की कमी है।
- एडीएचडी वाले प्रीटेन्स और किशोरों में मादक द्रव्यों के सेवन, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, खाने के विकार, जोखिम भरे व्यवहार (जैसे असुरक्षित यौन संबंध), या आत्म-नुकसान और / या आत्महत्या का उच्च जोखिम होता है। अपने बच्चे का समर्थन करना और खुलकर संवाद करना इनके जोखिम को कम कर सकता है।
- बच्चों के लिए एडीएचडी "बढ़ने" के लिए यह बहुत ही असामान्य है; अध्ययनों से पता चला है कि ६७% से ७५% बच्चों में अभी भी वयस्कता में एडीएचडी के लक्षण हैं। हालांकि, कई बच्चे और किशोर अपने एडीएचडी के प्रबंधन के लिए रणनीति विकसित करते हैं, इसलिए यह उम्र के साथ कम गंभीर लग सकता है।
भाग 2 का 4: वयस्कों में एडीएचडी को पहचानना
चरण 1. समझें कि एडीएचडी वयस्कों में कैसे पेश कर सकता है।
वयस्कता तक, एडीएचडी अक्सर कम स्पष्ट होता है, क्योंकि सीखा व्यवहार और एडीएचडी उम्र के साथ बदल रहा है। हालांकि, यह अक्सर अभी भी व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करता है। बच्चों की तरह, एडीएचडी वाले वयस्क मुख्य रूप से अतिसक्रिय, मुख्य रूप से असावधान या अतिसक्रिय और असावधान दोनों हो सकते हैं।
- अतिसक्रिय लक्षणों में बेचैनी, बार-बार ऊबना और कुछ करने की निरंतर आवश्यकता शामिल है।
- असावधान लक्षणों में अव्यवस्था, शिथिलता और समय प्रबंधन में कठिनाई शामिल है।
- कई वयस्कों में अतिसक्रिय और असावधान लक्षणों का मिश्रण होता है, हालांकि वे अधिक अतिसक्रिय या असावधान हो सकते हैं।
क्या तुम्हें पता था?
एडीएचडी वयस्कता तक निदान नहीं किया जा सकता है। कुछ लोग बचपन में अच्छा प्रबंधन करते हैं, लेकिन फिर बढ़ती मांगों का सामना करने पर संघर्ष करते हैं - जैसे कि जब वे कॉलेज शुरू करते हैं, नौकरी पाते हैं, रिश्ते में प्रवेश करते हैं, या बच्चे होते हैं।
चरण 2. विचार करें कि क्या व्यक्ति ने बचपन में लक्षण दिखाए थे।
एडीएचडी के लक्षण 12 साल की उम्र तक मौजूद होते हैं, भले ही उन्हें उस समय पहचाना नहीं गया हो। एडीएचडी वयस्कता में विकसित नहीं हो सकता है, इसलिए यदि व्यक्ति ने बचपन में एडीएचडी के कोई लक्षण नहीं दिखाए, तो उनके पास एडीएचडी नहीं है।
चरण 3. व्यक्ति के फोकस का विश्लेषण करें।
जबकि एडीएचडी वाले वयस्क जहां जरूरत हो वहां ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो सकते हैं, यह अक्सर उनके लिए काफी मुश्किल होता है। यह बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है यदि वे "बह रहे हैं", क्योंकि अधिकांश वयस्क व्यस्त दिखना जानते हैं, लेकिन यह आमतौर पर उनकी कार्य आदतों को करीब से देखने पर स्पष्ट हो जाता है।
- टालमटोल; आखिरी-दूसरा और/या लापता समय सीमा चीजें करना
- फिजूलखर्ची करने या ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता
- आसानी से बहकाया जा रहा है
- अपने ही विचारों से विचलित होना
- अक्सर गलती से "ज़ोनिंग आउट"
- ब्याज की हानि के कारण कई परियोजनाओं को छोड़ना; आधी-अधूरी परियोजनाओं के आस-पास पड़े रहना
- परिहार रणनीतियों का उपयोग (उदाहरण के लिए कार्यों को किसी और की ओर मोड़ना)
चरण 4. देखें कि व्यक्ति को कितनी गतिविधि की आवश्यकता है।
हालांकि वयस्कता में अति सक्रियता आमतौर पर कम स्पष्ट होती है, एडीएचडी वाले वयस्क अभी भी काफी बेचैन या बेचैन हो सकते हैं। व्यक्ति हो सकता है:
- खड़े होने पर गति करें, और बैठते समय अक्सर हिलना-डुलना या स्थिति बदलना
- बहुत देर तक स्थिर रहने में असहज महसूस करना
- उनकी सीट से उठें, या ऐसा करने की इच्छा महसूस करें
- हमेशा कुछ न कुछ करते रहने के लिए मजबूर महसूस करना; आराम करने में परेशानी हो रही है
- बार-बार बोर होना
- निरंतर उत्तेजना की तलाश करें (जैसे तेज गति या ऊर्जावान दोस्तों के आसपास रहना)
- गतिहीन गतिविधि या काम से बचें
- सोने में कठिनाई होती है; वे "अपना दिमाग बंद करने" के लिए संघर्ष कर सकते हैं, या रात में काफी सक्रिय हो सकते हैं
चरण 5. इस बारे में सोचें कि व्यक्ति कार्यों का प्रबंधन कैसे करता है।
एडीएचडी के साथ कार्यों को व्यवस्थित और प्राथमिकता देना मुश्किल हो सकता है, और व्यक्ति "बिखरे हुए", कई अलग-अलग दिशाओं में खींचा, या गलत चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। उन्हें चीजों को पूरा करने या समय सीमा को पूरा करने में परेशानी हो सकती है।
- गतिविधियों को शुरू करने या खत्म करने में परेशानी
- एक कार्य से दूसरे कार्य में संक्रमण करने में कठिनाई
- गतिविधियों के बीच बहना, या चीजों को क्रम से बाहर करना
- समस्याएँ मल्टीटास्किंग, बार-बार मल्टीटास्किंग, और/या अक्षम मल्टीटास्किंग (जैसे खाना बनाते समय कागज़ात से गुजरना)
- अपने समय का बजट बनाने में कठिनाई
- बड़ी परियोजनाओं को प्रबंधित करने या पूरा करने के लिए संघर्ष
- नई, असंबंधित गतिविधियाँ शुरू करना (अक्सर व्याकुलता के कारण)
- कम से कम करना, क्योंकि वे अभिभूत या दलदल में हैं
चरण 6. संगठन को देखें।
एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए संगठन के साथ संघर्ष करना बहुत आम है - उनके पास एक गन्दा घर, काम पर एक गन्दा डेस्क और एक बटुआ या पर्स हो सकता है जो अव्यवस्था से भरा हो। अक्सर, वे संगठित होने की कितनी भी कोशिश कर लें, उन्हें ऐसा कभी नहीं लगता कि वे ऐसा कर सकते हैं। गड़बड़ी और चीजों पर नज़र रखने में कठिनाई के कारण, वे अक्सर चीजों को खो देते हैं या भूल जाते हैं, भले ही वे महत्वपूर्ण हों (जैसे मेडिकल रिकॉर्ड, चाबियां, या तनख्वाह)।
इसके बारे में व्यक्ति के आत्म-जागरूक होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वे गंदगी के कारण दूसरों को अपने घर पर आमंत्रित न करें।
चरण 7. समय प्रबंधन पर विचार करें।
वयस्क एडीएचडी में समय प्रबंधन में कठिनाई बेहद आम है। वयस्क एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति को ऐसा लग सकता है कि वे अपने दिनों की खराब योजना बना रहे हैं (या आगे की योजना नहीं बनाते हैं), अत्यधिक व्यस्त हैं, या अंतिम समय में लगातार काम कर रहे हैं।
- अक्सर देर से आना, या हमेशा जल्दी होने की भरपाई करना
- बार-बार समय का ट्रैक खोना
- चीजों को पूरा करने के लिए लंबा समय चाहिए
- किसी चीज़ में कितना समय लगेगा, इसका गलत अनुमान लगाना
- ऐसा लगता है कि कोई शेड्यूल नहीं है; चीजें करना "मक्खी पर"
- खुद को ओवरशेड्यूलिंग; अंतिम-सेकंड की योजनाओं को रद्द करना या "पतला फैला हुआ" प्रतीत होना
चरण 8. भूलने की बीमारी पर ध्यान दें।
एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए स्मृति समस्याएं एक समस्या हो सकती हैं। यदि वे रिमाइंडर सेट नहीं करते हैं, तो वे महत्वपूर्ण चीज़ों को भूल सकते हैं, जैसे मित्रों के साथ योजनाएँ, मीटिंग, अपॉइंटमेंट और जन्मदिन। छोटे पैमाने पर, उन्हें बिल, नाम, या कुछ मिनट पहले वे क्या बात कर रहे थे जैसी चीजों को याद रखने में कठिनाई हो सकती है। अन्य लोग इसे आलस्य, गैरजिम्मेदारी, या परवाह न करने की गलत व्याख्या कर सकते हैं।
क्या तुम्हें पता था?
विस्मरण हमेशा असावधानी के कारण नहीं होता है। एडीएचडी अक्सर काम कर रहे स्मृति घाटे के साथ आता है - जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क को जानकारी संग्रहीत करने और याद रखने में कठिनाई होती है, भले ही व्यक्ति ध्यान दे रहा हो।
चरण 9. आवेग और अधीरता पर विचार करें।
वयस्क एडीएचडी में आवेगशीलता सामान्य हो सकती है, और इसके परिणामस्वरूप त्वरित निर्णय या कार्य हो सकते हैं जिन पर व्यक्ति को बाद में गर्व नहीं हो सकता है। वह व्यक्ति अधीर भी हो सकता है और उसे तत्काल संतुष्टि की आवश्यकता हो सकती है, और प्रतीक्षा करने पर चिढ़ या निराश हो सकता है।
- कार्यों से लेकर करियर से लेकर रिश्तों तक, आवेग कुछ भी प्रभावित कर सकता है। व्यक्ति "पल की गर्मी" विचारों या भावनाओं के आधार पर, बिना आगे की सोच के निर्णय लेता है।
- एडीएचडी वाले वयस्क छोटी बात या लंबी-चौड़ी कहानियों को नापसंद कर सकते हैं। वे बार-बार बाधित भी कर सकते हैं, लोगों के वाक्यों को समाप्त कर सकते हैं, या अपने विचारों को अस्पष्ट कर सकते हैं (भले ही वे प्रासंगिक या उपयुक्त न हों)।
- एडीएचडी वाले कुछ वयस्क बिना सोचे-समझे जोखिम भरे काम करते हैं, जैसे कि अधिक खर्च करना, पदार्थों का दुरुपयोग करना या असुरक्षित यौन संबंध बनाना। (यह द्विध्रुवी विकार के एक उन्मत्त चरण की तरह लग सकता है, लेकिन द्विध्रुवी विकार के विपरीत, एडीएचडी वाले वयस्क परिणामों के प्रति प्रतिरक्षित महसूस नहीं करते हैं।)
- एडीएचडी वाले वयस्कों के कानूनी संकट में पड़ने की संभावना अधिक होती है, चाहे वह तेज टिकट प्राप्त करना हो या गिरफ्तार होना।
चरण 10. व्यक्ति के मूड और स्वभाव का विश्लेषण करें।
एडीएचडी वाले वयस्क अत्यधिक भावुक हो सकते हैं, और उन्हें हॉटहेड या शॉर्ट-टेम्पर्ड के रूप में वर्णित किया जा सकता है। उनके पास मजबूत प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, जो दूसरों के लिए अतिरंजना की तरह लग सकती हैं। कभी-कभी, भावनाएं जल्दी से फीकी पड़ जाती हैं; दूसरी बार, वे रुक सकते हैं, और व्यक्ति को एक विस्तारित अवधि के लिए मूडी बना सकते हैं।
- एडीएचडी वाले कुछ लोग आसानी से निराश हो जाते हैं, जल्दी से अपना धैर्य खो देते हैं, और अक्सर लोगों पर झपटते या चिल्लाते हैं।
- एडीएचडी वाले कुछ वयस्क कथित आलोचना या अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील होते हैं, और आसानी से परेशान होते हैं या शारीरिक रूप से भी इससे पीड़ित होते हैं।
चरण 11. व्यक्ति के संबंधों को देखें।
एडीएचडी वाले कई वयस्कों में दोस्ती और रिश्ते की कठिनाइयाँ होती हैं। वे लोगों को खुश करने वाले हो सकते हैं, या उन्हें सार्थक संबंध बनाने और रखने में परेशानी हो सकती है। गपशप और असावधानी दोनों ही किसी के व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं।
- बहुत कुछ बोलकर, विषय बदल कर, बीच में आकर या सुन न पाकर दूसरों को चिढ़ाना
- वे जो कहते हैं उसे फ़िल्टर नहीं करना, और परिणामस्वरूप लोगों को परेशान या अपमानित करना
- पारस्परिक संबंधों में अधिक या कम निवेशित लग रहा है
- किसी और चीज़ पर अत्यधिक ध्यान देने के कारण गलती से रिश्तों की उपेक्षा करना
- "फ्लैकी" लग रहा है: घटनाओं में देर हो रही है, नियमित रूप से अंतिम-सेकंड रद्द करना, और/या पाठ करना या दूसरों को कॉल करना भूल जाना
- वर्षगाँठ, जन्मदिन या अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं को भूल जाना
- दूसरों के साथ तनावपूर्ण संबंध, और/या असफल संबंधों का इतिहास (चाहे प्लेटोनिक, रोमांटिक, पारिवारिक, या पेशेवर)
क्या तुम्हें पता था?
एडीएचडी वाले माता-पिता के अपने बच्चों के साथ तनावपूर्ण संबंध हो सकते हैं, खासकर अगर एक या अधिक बच्चों में एडीएचडी भी हो। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में पालन-पोषण का तनाव उनके लिए मुश्किल हो सकता है, और इलाज के बिना, वे अक्सर अपने बच्चों के साथ झगड़ सकते हैं या बहस कर सकते हैं।
चरण 12. संवेदी मुद्दों की तलाश करें।
यहां तक कि अगर उन्हें बहुत अधिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है, तो एडीएचडी वाले वयस्क अराजक वातावरण से जूझ सकते हैं और अक्सर अभिभूत हो सकते हैं। वे उन स्थितियों से बच सकते हैं जहां उन्हें अराजकता से छुट्टी नहीं मिल सकती है - जैसे कि पार्टियां, संगीत कार्यक्रम, बार और खेल आयोजन - उत्तेजना के अधिभार के कारण।
- श्रवण प्रसंस्करण मुद्दे भी आम हैं। व्यक्ति को शब्दों को संसाधित करने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है या किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अन्य शोर को "ट्यूनिंग" करने में परेशानी हो सकती है।
- बच्चों की तरह, संवेदी या श्रवण प्रसंस्करण मुद्दों का मतलब हमेशा एडीएचडी नहीं होता है, और हर कोई उनका अनुभव नहीं करता है।
चरण 13. विचार करें कि व्यक्ति कार्यबल में कैसा है।
एक बार जब कोई कामकाजी दुनिया में प्रवेश करता है, तो एडीएचडी नौकरी के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। कुछ के लिए, एडीएचडी उनके करियर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है; दूसरों के लिए, यह दर्द होता है। एडीएचडी वाले कामकाजी वयस्क नियमित रूप से हो सकते हैं:
- आसानी से ऊब या विचलित होना
- परियोजनाओं के लिए कई विचार हैं
- परियोजनाओं और कार्यों पर हाइपरफोकस
- कार्यों को पूरा करने या पूरा करने में परेशानी होती है
- चीजों को अंतिम-सेकंड समाप्त करें या समय सीमा चूकें
- मल्टीटास्क या स्विच कार्यों के लिए संघर्ष - या, वैकल्पिक रूप से, नियमित रूप से मल्टीटास्क और स्विच कार्य
- टीम वर्क और/या लोगों को प्रबंधित करने में परेशानी होती है
- सहकर्मियों या वरिष्ठों के साथ परेशानी में पड़ें
- विलंब, अव्यवस्था या खराब प्रदर्शन के कारण नौकरी खोना
- नौकरी स्विच करें, कभी-कभी आवेग पर
- उच्च-गतिविधि या तेज़-तर्रार नौकरियों (जैसे रेस्तरां शेफ या ईएमटी) की तलाश करें, और कम उत्तेजक (जैसे फ़ाइल क्लर्क) से बचें।
- स्वेच्छा से ओवरटाइम काम करना, या कई काम करना
चरण 14. आत्म-सम्मान या मानसिक स्वास्थ्य के साथ समस्याओं पर ध्यान दें।
एडीएचडी वाले वयस्क जीवन भर नकारात्मक विचारों या आलोचनाओं को आत्मसात कर सकते हैं, खासकर यदि उनका निदान न किया गया हो। यदि उन्होंने जीवन भर बार-बार संघर्ष और असफलताओं का अनुभव किया है, तो वे मान सकते हैं कि वे आलसी, आत्मकेंद्रित, मूर्ख या गैर-जिम्मेदार हैं। वे अक्सर दोस्तों या सहकर्मियों के साथ तालमेल नहीं बिठा पाने के लिए खुद की आलोचना करते हैं, और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे अपनी क्षमता के अनुसार नहीं जी रहे हैं।
- एडीएचडी वाले वयस्कों को नपुंसक सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है: जहां उन्हें लगता है कि उनकी सफलताएं अस्थायी हैं और कोई भी प्रशंसा अवांछनीय है।
- एडीएचडी वाले कई वयस्कों में अवसाद या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां होती हैं। महिलाएं अपने एडीएचडी को अनदेखा कर सकती हैं, और इसके बजाय उन्हें अवसाद, चिंता या द्विध्रुवी विकार के साथ गलत निदान किया जा सकता है।
भाग ३ का ४: आगे बढ़ना
चरण 1. समान दिखने वाली स्थितियों पर विचार करें।
ऐसी कई स्थितियां और स्थितियां हैं जो एडीएचडी की तरह दिख सकती हैं, इसलिए आप अन्य संभावनाओं पर भी शोध करना चाह सकते हैं। चीजें जो एडीएचडी के समान हो सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- सीखने की अक्षमता (जैसे डिस्लेक्सिया, डिस्केकुलिया, डिस्ग्राफिया)
- अशाब्दिक सीखने की अक्षमता
- आत्मकेंद्रित
- मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति: द्विध्रुवी विकार, ओसीडी, चिंता, या PTSD
- संवेदी या श्रवण प्रसंस्करण विकार
- विपक्षी उद्दंड विकार या आचरण विकार
- नींद संबंधी विकार
- हार्मोनल असंतुलन या थायराइड विकार
- तनावपूर्ण या दर्दनाक वातावरण (उदाहरण के लिए धमकाने या दुर्व्यवहार को सहन करना)
- बच्चों में प्रतिभा
- बस जवान होना
युक्ति:
यदि आपका बच्चा कक्षा में सबसे छोटा है, तो विचार करें कि क्या उनका व्यवहार उनकी उम्र के बच्चे के लिए विशिष्ट है, न कि यह उनके सहपाठियों के लिए विशिष्ट है या नहीं।
चरण 2. सह-घटित स्थितियों पर ध्यान दें।
एडीएचडी स्टैंडअलोन हो सकता है, लेकिन यह अक्सर अन्य स्थितियों के साथ भी होता है। एडीएचडी के साथ अक्सर होने वाली स्थितियों में शामिल हैं:
- सीखने विकलांग
- संवेदी या श्रवण प्रसंस्करण समस्याएं
- आत्मकेंद्रित
- भावनात्मक विकार, जैसे अवसाद या द्विध्रुवी विकार
- चिंता
- विपक्षी उद्दंड विकार या आचरण विकार
- टिक विकार या टॉरेट सिंड्रोम
- किशोरों और वयस्कों में मादक द्रव्यों का सेवन
चरण 3. देखें कि एडीएचडी वाले लोगों का क्या कहना है।
एडीएचडी के लिए नैदानिक मानदंड अलग या अस्पष्ट महसूस कर सकते हैं, और यह एडीएचडी के भावनात्मक पहलुओं को संबोधित नहीं करता है। एडीएचडी वाले लोगों के लिए एडीडीट्यूड मैग और फ़ोरम जैसी वेबसाइटों की जाँच करने का प्रयास करें। यह आपको एक बेहतर विचार दे सकता है कि वास्तविक जीवन में एडीएचडी कैसे प्रस्तुत करता है, और देखें कि क्या आप या आपका बच्चा जो कहा जा रहा है उससे संबंधित है।
यदि आप या आपका बच्चा हर चीज से संबंधित नहीं हैं तो आश्चर्यचकित न हों। एडीएचडी उपप्रकार, आयु और लिंग के आधार पर भिन्न होता है, और यह सभी को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है।
चरण 4. निदान होने के बारे में डॉक्टर से बात करें।
आपका पारिवारिक चिकित्सक एक बुनियादी एडीएचडी स्क्रीनिंग करने में सक्षम हो सकता है, लेकिन आप एक मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट के लिए एक रेफरल के लिए भी कह सकते हैं, जो अधिक गहन मूल्यांकन प्रदान कर सकता है। स्क्रीनिंग में पारिवारिक चिकित्सा इतिहास, साक्षात्कार, व्यवहार संबंधी प्रश्नावली, और संभावित आगे के परीक्षण शामिल हैं जो एडीएचडी के लक्षणों की तलाश करते हैं।
- आप सामान्य या संदिग्ध सह-होने वाली स्थितियों, जैसे सीखने की अक्षमता या प्रसंस्करण विकार के लिए भी स्क्रीन करना चाह सकते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक एक व्यापक स्क्रीनिंग कर सकते हैं जो अन्य स्थितियों की पहचान कर सकते हैं।
- यदि आपको गलत निदान का संदेह है, तो बोलने से न डरें। कई स्थितियां एडीएचडी के समान हो सकती हैं, और एडीएचडी वाली महिलाओं और लड़कियों के लिए अवसाद, चिंता, या द्विध्रुवीय विकार के साथ गलत निदान करना बहुत आम है।
युक्ति:
यदि आपके पास कुछ भी है जो स्क्रीनिंग में मदद कर सकता है, जैसे स्कूल रिकॉर्ड, तो पूछें कि क्या आपको उनकी प्रतियां अपने साथ लानी चाहिए। जानकारी मनोवैज्ञानिक को उचित निदान करने में मदद कर सकती है।
चरण 5. उपचार के विकल्पों के बारे में स्वयं को सूचित करें।
एडीएचडी का इलाज करने से फोकस और उत्पादकता में सुधार हो सकता है, और किसी भी विघटनकारी अति सक्रियता में कमी आ सकती है। एडीएचडी वाले बच्चों और वयस्कों दोनों को आमतौर पर विभिन्न उपचार विधियों के संयोजन से सबसे अधिक लाभ होता है।
- जीवनशैली में बदलाव (जैसे आहार बदलना, व्यायाम करना और बेहतर नींद लेना) एडीएचडी के कुछ पहलुओं को कम करने या प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
- थेरेपी मैथुन तंत्र बनाने, विघटनकारी व्यवहार को पुनर्निर्देशित करने और माता-पिता को अपने बच्चों को समझने और उनका समर्थन करने में मदद कर सकती है। सह-होने वाली स्थितियों के लिए भी विकल्प हैं, जैसे स्पीच थेरेपी या मनोचिकित्सा।
- एडीएचडी कोच या कार्यकारी कार्यकारी कोच एडीएचडी वाले लोगों को लक्ष्य निर्धारित करने और हासिल करने, संगठनात्मक रणनीतियों में सुधार करने और अधिक उत्पादक बनने में मदद करते हैं।
- आवास स्कूल या काम में मदद कर सकते हैं। बच्चे, किशोर और विश्वविद्यालय के छात्र अक्सर आईईपी जैसे आधिकारिक आवास के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं। काम के लिए आवास नौकरी पर निर्भर करते हैं।
- एडीएचडी दवा हाइपरएक्टिविटी पर ध्यान केंद्रित करने और कम करने की क्षमता को बढ़ा सकती है। हालांकि, इसके नकारात्मक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, और उत्तेजक दवाओं का दुरुपयोग किया जा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको या आपके बच्चे को इससे फायदा होगा।
युक्ति:
एडीएचडी के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी उपचार नहीं है। यह पता लगाने में कुछ समय और परीक्षण और त्रुटि लग सकती है कि आपके या आपके बच्चे के लिए क्या काम करता है।
भाग 4 का 4: एडीएचडी को समझना
चरण 1. एडीएचडी की मूल परिभाषा जानें।
इसके मूल में, एडीएचडी एक न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति है जो ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती है। एडीएचडी के बिना लोगों के विपरीत, जो खुद को कुछ अप्रिय (कागजी कार्रवाई की तरह) करने के लिए मजबूर कर सकते हैं, एडीएचडी वाले लोग नहीं कर सकते - एडीएचडी मस्तिष्क को उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है जिनमें इसकी दिलचस्पी नहीं है।
एडीएचडी असली है। एडीएचडी वाला कोई व्यक्ति अनुशासनहीन, आलसी या अनावश्यक दवा लेने की कोशिश नहीं कर रहा है। हालाँकि, ADHD एक मानसिक बीमारी नहीं है। यह बस काम करने का एक अलग तरीका है।
चरण 2. तीन एडीएचडी उपप्रकारों को जानें।
एडीएचडी में तीन उपप्रकार होते हैं: अतिसक्रिय-आवेगी (या सिर्फ "अति सक्रिय"), असावधान, और संयुक्त। संयुक्त एडीएचडी, जो अतिसक्रिय और असावधान लक्षणों का मिश्रण है, एडीएचडी का सबसे आम प्रकार है।
- हाइपरएक्टिव-इंपल्सिव एडीएचडी की विशेषता बेचैनी, गपशप और आवेगशीलता है।
- असावधान ADHD (पूर्व में अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर, या ADD), ध्यान देने में कठिनाई और संगठन के साथ संघर्ष की विशेषता है।
- एडीएचडी समय के साथ बदल सकता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति संयुक्त एडीएचडी के लक्षण एक बच्चे के रूप में दिखा सकता है, लेकिन एक वयस्क के रूप में केवल असावधान एडीएचडी के लक्षण दिखा सकता है।
चरण 3. एडीएचडी के लिए डीएसएम-वी मानदंड जानें।
एडीएचडी का निदान करने के लिए, किसी को 12 साल की उम्र से कम से कम छह महीने पहले एडीएचडी के लक्षणों का अनुभव होना चाहिए, और यह जीवन के कम से कम दो पहलुओं (जैसे घर और स्कूल, या काम और रिश्ते) में विघटनकारी होना चाहिए। व्यवहार किसी अन्य स्थिति के कारण नहीं होना चाहिए, और बच्चों में, विकासात्मक चरण के लिए विशिष्ट नहीं होना चाहिए।
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असावधान एडीएचडी निम्नलिखित लक्षणों में से कम से कम छह (उन 17 या उससे अधिक उम्र में पांच) की विशेषता है:
- अक्सर विवरण पर ध्यान नहीं देता या स्कूल के काम, काम या अन्य गतिविधियों में लापरवाह गलतियाँ करता है।
- अक्सर कार्यों या खेल गतिविधियों पर ध्यान देने में परेशानी होती है।
- अक्सर सीधे बात करने पर सुनने में नहीं लगता।
- अक्सर निर्देशों का पालन नहीं करता है और कार्यस्थल में स्कूल के काम, काम या कर्तव्यों को पूरा करने में विफल रहता है (विपक्षी व्यवहार या निर्देशों को समझने में विफलता के कारण नहीं)।
- अक्सर गतिविधियों को व्यवस्थित करने में परेशानी होती है।
- अक्सर ऐसे काम करने से बचते हैं, नापसंद करते हैं या नहीं करना चाहते हैं जो लंबे समय तक बहुत अधिक मानसिक प्रयास करते हैं (जैसे स्कूल का काम या गृहकार्य)।
- अक्सर कार्यों और गतिविधियों (जैसे खिलौने, स्कूल असाइनमेंट, पेंसिल, किताबें, या उपकरण) के लिए आवश्यक चीजें खो देता है।
- अक्सर आसानी से विचलित हो जाता है।
- अक्सर दैनिक गतिविधियों में भूल जाते हैं।
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अति सक्रिय-आवेगी एडीएचडी निम्नलिखित लक्षणों में से कम से कम छह (उन 17 या उससे अधिक उम्र में पांच) की विशेषता है:
- अक्सर हाथों या पैरों से हिलना-डुलना या सीट पर फुदकना।
- सीट पर रहने की उम्मीद होने पर अक्सर सीट से उठ जाते हैं।
- अक्सर इधर-उधर भागता है या चढ़ता है जब यह उचित नहीं होता है।
- अक्सर आराम से खेलने या अवकाश गतिविधियों का आनंद लेने में परेशानी होती है।
- अक्सर "चलते-फिरते" या अक्सर "मोटर द्वारा संचालित" के रूप में कार्य करता है।
- अक्सर जरूरत से ज्यादा बात करते हैं।
- प्रश्न समाप्त होने से पहले अक्सर उत्तर को धुंधला कर देता है।
- अक्सर अपनी बारी का इंतजार करने में परेशानी होती है।
- अक्सर दूसरों को बाधित करता है या घुसपैठ करता है (उदाहरण के लिए, बातचीत या खेल में बट)।
- संयोजन एडीएचडी असावधानी के कम से कम छह लक्षणों और अति सक्रियता के छह लक्षणों की विशेषता है (प्रत्येक में पांच लक्षण, उन 17 या पुराने में)।
चरण 4. समझें कि सेक्स एडीएचडी को कैसे प्रभावित करता है।
किसी को भी एडीएचडी हो सकता है, लेकिन लड़कियों का निदान न होना बहुत आम है, क्योंकि एडीएचडी लड़कों और लड़कियों में अलग दिखता है। एडीएचडी वाली लड़कियों में अक्सर अधिक असावधान लक्षण होते हैं, और विभिन्न तरीकों से हाइपर होते हैं।
- लड़कों में हाइपरएक्टिव-इंपल्सिव एडीएचडी अधिक आम है। असावधान एडीएचडी लड़कियों में अधिक आम है।
- अतिसक्रिय लड़कियों में बातूनी, बीच में आने वाली, सूक्ष्म रूप से फिजूलखर्ची करने की अधिक संभावना होती है, और उन्हें बहुत अधिक उत्साह की आवश्यकता होती है। लड़के शारीरिक रूप से अति सक्रियता व्यक्त करते हैं, जैसे दौड़ना या चढ़ना।
- लड़कों के "कार्य करने", विघटनकारी व्यवहार करने और मुद्दों को बाहरी करने की अधिक संभावना है। लड़कियों में अभिनय करने के बजाय आंतरिक होने की अधिक संभावना होती है, और उनमें आत्म-सम्मान कम हो सकता है।
- लड़कियां अक्सर अपने संघर्षों को छुपाती हैं। वे होमवर्क में मदद मांग सकते हैं, दोस्तों से भूली हुई चीजें उधार ले सकते हैं, या काम पूरा करने के लिए देर तक जाग सकते हैं। हालाँकि, वे सब कुछ छिपा नहीं सकते हैं, और वे अभिभूत और तनावग्रस्त हो सकते हैं।
- एडीएचडी वाली लड़कियों और महिलाओं को अपने साथियों को समझने या उनसे संबंधित होने में परेशानी हो सकती है, और दोस्ती बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। वे अक्सर यह जाने बिना पहचानते हैं कि वे अपने साथियों से अलग हैं।
- महिलाओं में अवसाद या चिंता जैसी भावनात्मक स्थितियों की जांच किए जाने की संभावना अधिक होती है, एडीएचडी की नहीं।
चरण 5. एडीएचडी के लाभों को पहचानें।
एडीएचडी होने का मतलब यह नहीं है कि जीवन का हर पहलू एक संघर्ष है - एडीएचडी होने के भी छिपे हुए लाभ हैं। इनमें से कुछ अपसाइड्स में शामिल हैं:
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रचनात्मकता।
एडीएचडी वाले लोग अक्सर चीजों के असामान्य समाधान खोजने की अधिक संभावना रखते हैं, बॉक्स के बाहर सोचते हैं, और / या कई अद्वितीय विचार रखते हैं।
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सहानुभूति और करुणा।
एडीएचडी वाले बहुत से लोग भावनाओं को बहुत गहराई से महसूस करते हैं, इसलिए वे अक्सर दूसरों के साथ अच्छी तरह से सहानुभूति रखते हैं और जो सही है वह करना चाहते हैं।
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सहजता और जोखिम लेना।
नई, असामान्य चीजें करने और उनके दिमाग में जो कुछ भी है उसे साझा करने की इच्छा एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
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हाइपरफोकस।
जब वे वास्तव में किसी चीज़ में रुचि रखते हैं, तो एडीएचडी वाले लोग जो कुछ भी अपना मन लगाते हैं वह कर सकते हैं - चाहे वह किसी ऐसी चीज़ पर शोध करना हो जो उन्हें पसंद हो, विकीहाउ लेखों पर मंथन करना हो, या खेल में सबसे कठिन काम करना हो। अगर वे अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो वे अविश्वसनीय चीजें कर सकते हैं।
टिप्स
- एडीएचडी अत्यधिक वंशानुगत है और अक्सर माता-पिता से बच्चे को पारित किया जाता है।
- जबकि एडीएचडी वाले बच्चों का स्कूल से नफरत करने का एक स्टीरियोटाइप है, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। एडीएचडी वाले कुछ बच्चे स्कूल पसंद करते हैं, जबकि अन्य इससे नफरत करते हैं, और अन्य इसके प्रति तटस्थ होते हैं। हालांकि, स्कूल की मांग और इसके साथ-साथ सामाजिक दबाव एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए एक चुनौती बन सकते हैं।
- कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि देखभाल करने वाले रिश्ते बच्चे की चौकस क्षमताओं को प्रभावित कर सकते हैं, और संभावित रूप से पालक बच्चों और बाल शोषण पीड़ितों में एडीएचडी जैसे व्यवहार का परिणाम हो सकता है।
- अपने बच्चे के शिक्षकों से बात करें यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे में एडीएचडी हो सकता है। वे आपको इस बारे में बेहतर जानकारी देने में सक्षम हो सकते हैं कि स्कूल में क्या हो रहा है।
चेतावनी
- जबकि ऑनलाइन स्व-निदान परीक्षण और अन्य लोग आपको इस बात का अंदाजा दे सकते हैं कि आपको या आपके बच्चे को एडीएचडी है या नहीं, आपको आधिकारिक निदान के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी।
- डॉक्टर की सलाह के बिना एडीएचडी दवाओं का उपयोग करने का प्रयास न करें। उत्तेजक दवाएं, जैसे कि Ritalin और Adderall, निर्भरता और दुरुपयोग के लिए एक उच्च जोखिम है, और इसके कई दुष्प्रभाव हैं जो बहुत गंभीर हो सकते हैं यदि आपके पास अन्य मौजूदा स्थितियां हैं।
