क्या आपको अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? खैर, चिंता न करें - यह सबसे अच्छे छात्रों के साथ होता है। अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको बस अपने अध्ययन के पैटर्न को बदलने की जरूरत है, बाहरी व्याकुलता से मुक्त एक शांत जगह में अध्ययन करें, एक नई तकनीक का प्रयास करें, या वास्तव में एक प्रभावी अध्ययन योजना के साथ आएं जो आपके दिमाग को उतनी ही बार टूटने की अनुमति देता है आप की जरूरत है। प्रयोग तब तक करें जब तक आपको वह न मिल जाए जो आपके लिए काम करता है। सही सेट-अप के साथ, ध्यान केंद्रित करना आसान होना चाहिए।
कदम
3 का भाग 1: ध्यान केंद्रित रहना
चरण 1. एक समय सारिणी बनाएं।
अगर आपके आगे पढ़ाई के लिए लंबी रात है, तो दिन की योजना बनाएं। बीच में 5-10 मिनट के ब्रेक के साथ 30-60 मिनट की अवधि के लिए काम करने का लक्ष्य रखें। आपके दिमाग को रिचार्ज करने के लिए ब्रेक की जरूरत है। यह आलस्य नहीं है - यह आपके मस्तिष्क को जानकारी को संश्लेषित करने दे रहा है।
अपने आप को ऊबने और अपने दिमाग को संतृप्त करने से रोकने के लिए, हर घंटे या उसके बाद भी विषयों को बदलने का प्रयास करें। एक विषय का बहुत अधिक होना और आपका दिमाग ऑटोपायलट पर चलने लगेगा। एक नया विषय आपके दिमाग और आपकी प्रेरणा को जगाएगा।
चरण 2. चिंता करने या अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
कभी-कभी इसका अध्ययन करना कठिन होता है क्योंकि वास्तविक दुनिया हमारे दिमाग में रेंगती रहती है, अच्छा या बुरा। हमें लगता है कि हमारे विचारों पर हमारा नियंत्रण नहीं है, लेकिन हम करते हैं। अपने आप को बताएं कि जब आप काम पूरा कर लेंगे तो आप उस समस्या या उस लड़की या लड़के के बारे में सोचेंगे। आपको यह जानकर थोड़ा सुकून मिलेगा कि आप इसे अंततः प्राप्त कर लेंगे। और जब समय आता है, तो हो सकता है कि आग्रह वास्तव में बीत चुका हो।
- अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग भटक रहा है, तो उसे अपने ट्रैक में मृत रोक दें। इसे हिलाने के लिए एक सेकंड का समय लें, और फिर सामग्री के साथ फिर से शुरू करें। आप अपने विचारों के सरगना हैं। आपने उन्हें शुरू किया, और आप उन्हें रोक भी सकते हैं!
- अपने पास कलम और कागज रखें और अपने अध्ययन सत्र के दौरान आपके दिमाग में आने वाली हर बात को लिख लें। एक बार विराम लेने के बाद उन चीजों के बारे में सोचें या करें।
चरण 3. स्विच अप करें कि आप कैसे सीखते हैं।
मान लीजिए कि आपने अभी-अभी किसी पाठ्यपुस्तक के २० पृष्ठ पढ़ कर समाप्त किया है। आखिरी चीज जो आपको करनी चाहिए वह है अगली पाठ्यपुस्तक के 20 पृष्ठ। इसके बजाय, कुछ फ्लैशकार्ड के साथ एक प्रश्नोत्तरी करें। उन अर्थशास्त्र के आँकड़ों को याद रखने में आपकी मदद करने के लिए कुछ चार्ट बनाएं। उन फ्रेंच टेपों को सुनें। कुछ अध्ययन करें जिसमें विभिन्न कौशल और आपके मस्तिष्क के विभिन्न भाग शामिल हों। प्वाइंट ब्लैंक, आप कम बोर होंगे।
और आपके मस्तिष्क के लिए भी इसे संसाधित करना आसान हो जाएगा। आप किस कौशल का उपयोग कर रहे हैं, इसे बदलने से आपको जानकारी को तेज़ी से संसाधित करने और उस पर पकड़ बनाने में मदद मिलती है। समय तेजी से जाएगा और आप इसे बेहतर याद रखेंगे? जांचें और जांचें।
चरण 4. अपने आप को पुरस्कृत करें।
कभी-कभी हमें खुद को चलते रहने के लिए थोड़ा पिक-अप की जरूरत होती है। यदि अच्छे ग्रेड एक इनाम के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए कुछ और बनाएं। हो सकता है कि टीवी के सामने कुछ मधुर व्यवहार और कुछ नटखट समय? एक खरीदारी की होड़? मालिश या झपकी? आपके समय के अध्ययन के लायक क्या होगा?
हो सके तो अपने माता-पिता को शामिल करें। क्या वे आपको प्रोत्साहन देने में मदद कर सकते हैं? हो सकता है कि बेहतर ग्रेड प्राप्त करने से आप अपने कम से कम पसंदीदा काम से बाहर निकल सकते हैं या अस्थायी रूप से आपका भत्ता बढ़ा सकते हैं। उनसे पूछें कि क्या वे किसी प्रकार की इनाम योजना तैयार करने में मदद करने को तैयार हैं - यह पूछने में कभी दर्द नहीं होता।
चरण 5. बैकट्रैक, यदि आवश्यक हो।
क्या आपने कभी कागजी कार्रवाई के ढेर को संभाला है और इसे भरना चाहते हैं, लेकिन आप अभी नहीं जानते थे कि इसका क्या मतलब है? पढ़ाई कभी-कभी ऐसी हो सकती है। पहचानें कि आपको कब वापस जाना है और इसे आसान बनाना है। यदि आप मूल बातें नहीं जानते हैं, तो सामग्री से निपटने का प्रयास न करें। इसे पहले पार्स करें।
जब यह कहते हुए एक प्रश्न आता है, "बोस्टन टी पार्टी पर जॉर्ज वाशिंगटन का क्या रुख था?" इससे यह जानने में मदद मिलेगी कि जॉर्ज वाशिंगटन कौन हैं। इसे समझें और फिर सामग्री पर आगे बढ़ें।
चरण 6. अध्ययन को अधिक सक्रिय बनाएं।
शिक्षक इसे जानते हैं, लेकिन वे इसे शायद ही कभी कहेंगे: पढ़ना उबाऊ हो सकता है, खासकर जब यह किसी ऐसे विषय पर हो जो आपको पसंद नहीं है। अपने अध्ययन को अधिक प्रभावी बनाने के लिए और ध्यान केंद्रित करना आसान बनाने के लिए, सक्रिय पठन तकनीकों का उपयोग करें। यह आपके दिमाग को भटकने से रोकेगा और सुनिश्चित करेगा कि आपके ग्रेड शीर्ष दराज बने रहें। यहां कुछ विचार हैं:
- पढ़ते समय अपने आप से प्रश्न पूछें।
- पृष्ठ से दूर देखें और जो आपने पढ़ा है उसे ज़ोर से सारांशित करें।
चरण 7. वर्णित अवधारणाओं, पात्रों, भूखंडों या घटनाओं पर नोट्स बनाएं।
आप जो कहना चाहते हैं उसे बताने के लिए यथासंभव कम शब्दों और संक्षिप्त उदाहरणों का प्रयोग करें। आप अपने नोट्स में जो लिखते हैं उसकी स्पेलिंग को संक्षिप्त करें। यदि आपको किसी ग्रंथ सूची या किसी अन्य कारण से उन्हें फिर से संदर्भित करने की आवश्यकता हो तो पृष्ठ संख्या, शीर्षक और पुस्तकों के लेखकों पर ध्यान दें।
अपने नोट बनाने के हिस्से के रूप में एक प्रश्नोत्तरी बनाएं, जैसा कि आप पढ़ते हैं और बाद में चेकअप और समीक्षा के लिए इसका उपयोग करते हैं।
चरण 8. इंटरनेट पर जाएं और अपने ब्रेक के बाद तुरंत वापस आ जाएं।
अपने ब्रेक के दौरान, अपना समय ऑनलाइन गिनें। फेसबुक पर सही हो जाओ। अपने फोन को चालू करें और टेक्स्ट या मिस्ड कॉल की जांच करें। जब तक कोई आपात स्थिति न हो, तब तक उनका उत्तर देने में समय व्यतीत न करें। अपनी सभी पसंदीदा ब्रेक गतिविधियों में भाग लें &ndash, लेकिन ऐसा केवल कुछ मिनटों के लिए करें। इसे अपने सिस्टम से बाहर निकालो, और फिर पढ़ाई में लग जाओ। आप "प्लग इन" और "कनेक्टेड" होने से थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे, भले ही कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो।
यह छोटा रिचार्जिंग सत्र आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए अद्भुत काम करेगा। आप सोच सकते हैं कि यह विचलित करने वाला हो सकता है और आपको निश्चित रूप से दूर कर सकता है, लेकिन अंततः आप और अधिक करने में सक्षम होंगे। जब तक आप अपने ब्रेक का समझदारी से इस्तेमाल करते हैं, यानी।
3 का भाग 2: उचित एकाग्रता के लिए एक वातावरण बनाना
चरण 1. सही जगह चुनें।
उपयुक्त वातावरण के साथ एक शांत जगह। चाहे वह आपका कमरा हो या पुस्तकालय, एक ऐसा वातावरण चुनें जो शांत हो और ध्यान केंद्रित करने के लिए विकर्षणों से मुक्त हो। यह टीवी, पालतू जानवरों और किसी भी अन्य चीज से दूर होना चाहिए जो एक आसान व्याकुलता के लिए मंत्र है। क्या अधिक है, आप एक आरामदायक कुर्सी और अच्छी रोशनी चाहते हैं। आपकी पीठ, गर्दन या आंखों पर कोई खिंचाव नहीं होना चाहिए - दर्द भी एक व्याकुलता है।
- उदाहरण के लिए, टीवी के ठीक सामने अध्ययन न करें; आप अपना होमवर्क तभी करेंगे जब विज्ञापन आएंगे। एक त्वरित ब्रेक के रूप में टीवी या रेडियो का "स्निप" प्राप्त करने के लिए जाएं - ठीक उसी तरह जैसे कि एक मिनट के लिए पानी पीने या "ताज़ी हवा" लेने के लिए कुछ क्षण हैं।
- पढ़ते समय टेबल या डेस्क पर कुर्सी पर बैठ जाएं। बिस्तर पर अध्ययन न करें, सिवाय शायद अपने कवर के ऊपर पढ़ने के अलावा, आपके पीछे एक उज्ज्वल पढ़ने की रोशनी के साथ सीधा खड़ा हो। हालांकि, कवर के नीचे मत जाओ - आप बस सो जाना चाहेंगे। इसके अलावा, आप अपने शयनकक्ष को अध्ययन के साथ जोड़ना शुरू कर देंगे और यह निश्चित रूप से एक आवेग है जिससे आप बचना चाहते हैं।
- एक स्टैंडिंग डेस्क एक उल्लेखनीय काम करता है जिससे आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं (बैठने के लिए एक स्वस्थ विकल्प होने के अलावा)।
चरण 2. आपके पास वह सब कुछ है जो आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है।
आपकी पेंसिल और पेन, हाइलाइटर और किताबें आपकी पहुंच के भीतर होनी चाहिए ताकि पढ़ाई के दौरान आपका ध्यान भंग न हो। यदि आवश्यक हो तो क्षेत्र को व्यवस्थित करें, ताकि अव्यवस्था आपके दिमाग को अव्यवस्थित न करे। आपको "क्षेत्र में" होने से बाधित करते हुए, उठने का कोई कारण नहीं होना चाहिए।
यहां तक कि अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको इसकी आवश्यकता होगी, तो यह आपके "अध्ययन क्षेत्र" में होना चाहिए। आपके लिए आवश्यक सभी पाठ्यपुस्तकें, नोटबुक और पेपर (याद रखें कि पाठ्यक्रम) हाथ की पहुंच के भीतर होना चाहिए। यह सचमुच सफलता के लिए एक सेट-अप है। पढ़ाई के लिए जरूरी हो तो लैपटॉप का इस्तेमाल करें अन्यथा लैपटॉप को अपने से दूर रखें।
चरण 3. पास में नाश्ता करें।
इसे कुछ सरल रखने की कोशिश करें जिसे आप दोहरा सकते हैं, जैसे कुछ नट्स, ब्लूबेरी/स्ट्रॉबेरी, 1/4 सेब, या डार्क चॉकलेट बार का एक टुकड़ा तोड़ दें। पानी भी पास में रखें - बहुत अधिक कॉफी, कैफीनयुक्त चाय, या कोई भी ऊर्जा पेय न पिएं (आप पूरी रात जागेंगे)। वे अनिवार्य रूप से एक दुर्घटना का कारण बनते हैं जो आपको मृत-थका हुआ महसूस कराता है, और चुटकी लेने और थप्पड़ मारने से यह ठीक नहीं होगा।
कुछ "सुपर-फूड्स" खोज रहे हैं? शोध से पता चलता है कि ब्लूबेरी, पालक, स्क्वैश, ब्रोकली, डार्क चॉकलेट और मछली सभी दिमाग तेज करने वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अपना अध्ययन करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 4. अपने अध्ययन के लक्ष्यों को लिखें।
सिर्फ आज के लिए, आप क्या हासिल करना चाहते हैं (या जरूरत है)? आपको यह महसूस करने के लिए दूर जाने में सक्षम होने के लिए क्या करना चाहिए कि आपने वह सब किया है जो आपको करने की आवश्यकता है? ये आपके लक्ष्य हैं, और यह आपको आपके अध्ययन के समय में काम करने के लिए कुछ देगा।
सुनिश्चित करें कि वे करने योग्य हैं। यदि आपको इस सप्ताह १०० पृष्ठ पढ़ना है, तो इसे दिन में २० पृष्ठों तक तोड़ दें - जितना आप चबा सकते हैं उससे अधिक न काटें। अपने समय की कमी को भी ध्यान में रखें। यदि आपके पास आज रात केवल एक खाली घंटा है, तो वह सबसे महत्वपूर्ण काम करें जो आपको करने की आवश्यकता है।
चरण 5. सुनिश्चित करें कि आपका सेल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद हैं।
यह आपको ऑफ-टास्क होने के प्रलोभन से बचने में मदद करेगा और आपको अपनी योजना पर बने रहने की अनुमति देगा। अपने कंप्यूटर का उपयोग केवल तभी करें जब आपको अपनी पढ़ाई के लिए इसकी आवश्यकता हो; अन्यथा, यह सिर्फ एक अनावश्यक जोखिम है। अपने फोन के लिए - इसे हवाई जहाज मोड में रखें जब तक कि आपको किसी आपात स्थिति के लिए इसकी आवश्यकता न हो।
SelfRestraint, SelfControl, और Think जैसी वेबसाइटें और सॉफ़्टवेयर अवरोधक हैं जो आपको उन वेबसाइटों और सॉफ़्टवेयर से दूर रख सकते हैं जिनका विरोध करना सबसे कठिन है। अपने आप को समझें और क्या आपको अगले एक घंटे के लिए फेसबुक को ब्लॉक करने की आवश्यकता है। चिंता मत करो - यह वापस आ जाएगा।
चरण 6. पृष्ठभूमि संगीत को धीरे से चलाने पर विचार करें।
कुछ लोगों के लिए, संगीत उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। कुछ के लिए, यह नहीं है। इसे आज़माएं और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। पृष्ठभूमि में कुछ भी आपको यह भूल सकता है कि आप मज़े करने के बजाय सिर्फ पढ़ाई कर रहे हैं।
- ध्यान रखें कि जो संगीत आपके अध्ययन के लिए सही है वह वह संगीत न हो जिसे आप पारंपरिक रूप से पसंद करते हैं। परंपरागत रूप से संगीत जिसे आप नहीं जानते हैं वह बेहतर है क्योंकि किसी गीत को पहचानने से आपका दिमाग भटक जाता है या उसे गा भी देता है। अन्य शैलियों को सुनने के साथ प्रयोग करके देखें कि क्या ऐसा कुछ है जिसका आप आनंद लेते हैं लेकिन आसानी से अंदर और बाहर ट्यून कर सकते हैं।
- एक पृष्ठभूमि शोर जनरेटर का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको अध्ययन में मदद करने के लिए पक्षियों की चहकती, बारिश, नदी की धारा, या अन्य सुखद ध्वनियों जैसी प्राकृतिक आवाज़ें बजाता है। ऑनलाइन कई फ्री टूल्स उपलब्ध हैं।
भाग ३ का ३: ध्यान केंद्रित करना आसान बनाना
चरण 1. अपने शरीर को सुनो।
तथ्य यह है कि हम सभी के पास दिन की उच्च-ऊर्जा अवधि होती है और बहुत कम ऊर्जा वाले मुकाबले भी होते हैं। तुम कब आ? हो सके तो अपने उच्च-ऊर्जा समय के दौरान अध्ययन करें। आप बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे और उस ज्ञान को बनाए रखेंगे जो आप अपने मस्तिष्क में डाल रहे हैं। कोई अन्य समय सिर्फ एक कठिन लड़ाई होगी।
कुछ लोगों के लिए, यह उज्ज्वल और सुबह जल्दी होगा जब उनके पास अभी भी दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी। दूसरों के लिए, वे रात में कुछ देर बिजली चालू करने के बाद अपना रस चलाते हैं। जो भी आपका हो, उस दौरान अपने शरीर की सुनें और पढ़ाई करें।
चरण 2. पर्याप्त नींद लें।
नींद के लाभ व्यावहारिक रूप से असंख्य हैं। न केवल आपके हार्मोन विनियमित होते हैं और सूचना संश्लेषित होती है, बल्कि यह आपको अगले दिन भी सभी पिस्टन पर आग लगाने में मदद करती है। वास्तव में, अत्यधिक थके हुए होने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना शारीरिक रूप से नशे में ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने के समान है। यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो ऐसा क्यों हो सकता है।
ज्यादातर लोगों को रात में 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। कोई थोड़ा ज्यादा, कोई थोड़ा कम। आप कितने घंटे सोना पसंद करते हैं, जब आपको अलार्म सेट करने की आवश्यकता नहीं होती है? आवश्यकतानुसार, हर रात सामान्य से थोड़ा पहले बिस्तर पर जाकर इसे प्राप्त करने का प्रयास करें।
चरण 3. स्वस्थ भोजन करें।
आप वही हैं जो आप खाते हैं, और यदि आप स्वस्थ खाते हैं, तो आपका दिमाग भी स्वस्थ रहेगा। अपने पसंदीदा रंगीन फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन मीट, और डेयरी, नट्स (चिकना फ्राइज़ / चिप्स और मेद कैंडी नहीं), और अच्छे वसा खाने का लक्ष्य रखें, जैसे कि डार्क चॉकलेट और जैतून का तेल। एक स्वस्थ आहार आपको अधिक ऊर्जावान बनाए रखेगा और आपके दिमाग को परीक्षा में लगाने में आसानी होगी।
सफेद ब्रेड, आलू, मैदा, ग्रीस और चीनी जैसे सफेद खाद्य पदार्थों से बचें। वे सिर्फ "मृत" खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय हैं जो आपको कक्षा में और अध्ययन के समय दुर्घटनाग्रस्त कर देते हैं।
चरण 4. अपने विचारों पर नियंत्रण रखें।
जब यह नीचे आता है तो आप अपनी प्रेरणा होते हैं। यदि आप स्वयं को आश्वस्त करते हैं कि आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं। अपने दिमाग को सींगों से पकड़कर सकारात्मक सोचना शुरू करें: आप यह कर सकते हैं और आप करेंगे। आपको कुछ भी नहीं रोक रहा है लेकिन आप।
- "5 और" नियम आज़माएं। छोड़ने से पहले अपने आप से केवल पांच और चीजें या पांच मिनट पहले करने के लिए कहें। एक बार जब आप उन्हें पूरा कर लें, तो एक और पांच करें। कार्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटने से कम एकाग्रता वाले लोगों के लिए चीजें आसान हो जाती हैं और यह आपके दिमाग को लंबे समय तक चलने में मदद करता है।
- अपनी क्षमताओं के बारे में इस तरह से सामान्यीकरण न करने का प्रयास करें जो आपको पीछे खींचे। उदाहरण के लिए, "मैं बीजगणित नहीं कर सकता" कहने के बजाय, आप यह कहकर समस्या को फिर से परिभाषित कर सकते हैं, "मैं भावों को सरल बनाने के बारे में भ्रमित हो जाता हूं।"
चरण 5. कम से कम सुखद कार्य पहले करें।
ताजा रहते हुए, आप अपने निपटान में एकाग्रता की उच्चतम शक्तियों के साथ चुभ सकते हैं। आसान (कम चुनौतीपूर्ण) पर जाने से पहले सबसे महत्वपूर्ण और गहरी पृष्ठभूमि की अवधारणाएं करें, लेकिन विवरणों को पीसना आवश्यक है। यदि आप पहले आसान कार्य करते हैं, तो आप पूरे समय कठिन कार्यों के बारे में सोचते रहेंगे और उन पर जोर देंगे, जिससे आपकी उत्पादकता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होगी।
कहा जा रहा है, पढ़ते समय, या कठिन समस्याओं या निबंध प्रश्नों पर फंसने और पराजित होने से बचें। कभी-कभी किसी सत्रीय कार्य का कम से कम वांछनीय भाग बहुत अधिक समय लेने वाला हो सकता है और यह आपके सभी उपलब्ध समय को समाप्त/मार सकता है। इसलिए यदि आवश्यक हो, तो आसान मामलों पर आगे बढ़ने के लिए अपना समय और स्व-निगरानी सीमित करने का प्रयास करें।
टिप्स
- बारी-बारी से सूंघना, फलों के टुकड़े काटना या भोजन के टुकड़ों को तोड़ना; ठंडा रस का एक घूंट (एक स्पिल-प्रूफ कंटेनर/सील्ड थर्मस से), बीफ झटकेदार और पानी, भूख को मारने के लिए, आदि - आपको सतर्क/जागने, तृप्त रहने में मदद करने के लिए, लेकिन अधिक चाहते हैं।
- अपने अध्ययन की आदतों का पता लगाएं, जैसे कि पिछले नोट्स या पाठ्यपुस्तक के पन्नों को फिर से पढ़ना।
- सोचें कि आप उच्चतम स्कोर कर सकते हैं और आप इसे कर सकते हैं। सब कुछ छोड़ दो और बस अपनी किताब को देखो। बस इसे रटना मत। आपको भी इसे समझना चाहिए।
- यह देखने के लिए प्रत्येक दिन के लिए कार्य करें कि आप अपने काम को अपने निर्धारित समय में पूरा करते हैं।
- समय-समय पर लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करें। हमेशा याद रखें: "आप जो विश्वास करते हैं, आप उसे प्राप्त कर सकते हैं।" आपके सपने (या उम्मीदें) लक्ष्य निर्धारित करके और अपनी "आशाओं" को चरण-दर-चरण (कॉलेज, करियर, परिवार) प्राप्त करके सच हो सकते हैं। अपने संभावित भविष्य के बारे में दिवास्वप्न!
- महत्वपूर्ण शब्दों और वाक्यों को हाइलाइट करें और उन्हें अपने दिमाग में रखने के लिए बार-बार उनकी समीक्षा करें। अपनी किताबें बंद करें और इसे जोर से कहें या इसे लिख लें।
- कुछ कॉलेज पुस्तकालय फाइनल के दौरान कर्मचारी स्नैक क्षेत्र को छात्रों के लिए खुला बनाते हैं और यहां तक कि अतिरिक्त घंटे/पूरी रात भी खुले रहते हैं।
- इस बारे में सोचें कि आप अपने मुख्य लक्ष्यों को पूरा करने के बाद [अन्य] अच्छी चीजों के लिए जाएंगे, आत्म-संतुष्टि के अल्पकालिक लक्ष्यों को स्थगित करके अपने दीर्घकालिक, बड़े लक्ष्यों (सपने / और आप की योजनाओं) को साकार करने के लिए समय निकालेंगे। बेहतर/सर्वश्रेष्ठ जीवन)।
- यदि आप घर पर अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो सबसे अच्छी जगह पुस्तकालय है। लोग हमेशा वहां पढ़ने जाते हैं, तो जाहिर सी बात है शांत!
- एक लक्ष्य या चुनौती रखें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। यह आपको उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ध्यान केंद्रित करने और कड़ी मेहनत करने में मदद करेगा। अपने आप से कहो, "ठीक है, मैं अपने फ़ोन/कंप्यूटर को नज़रअंदाज़ करने जा रहा हूँ और ३० मिनट के लिए अध्ययन करूँगा, फिर मैं १० के लिए अपने फ़ोन पर जाऊँगा और कुछ और अध्ययन करूँगा।" अपने आप को वास्तव में एक अच्छी अध्ययन अवधि देना और अपने आप को बीच में एक विराम देना।
- विकर्षणों से दूर रहने की कोशिश करें।
- स्मृति मानचित्र बनाने का प्रयास करें। आप अपनी पढ़ाई को और अधिक रोचक बनाने के लिए कागज के निशान और रंगीन हाइलाइटर्स का भी उपयोग कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप जिस कमरे में पढ़ रहे हैं, उसमें तेज रोशनी हो, जिससे आपकी आंखों को फोकस करने में मदद मिलती है।
- प्रत्येक विषय के लिए एक समय सारिणी बनाएं। अक्सर, कुछ विषय दूसरों से बड़े होते हैं, इसलिए उनके लिए अधिक समय दें। आसान विषयों में समय कम होना चाहिए।
- यह सोचने में मदद करता है कि आप क्या कर रहे हैं, यदि आप फ़्लंक करते हैं और "एफ" या 35 अंक से कम प्राप्त करते हैं। इसके बारे में सोचें और यह आपको बेहतर करने के लिए मजबूर करेगा (या "लुभाएगा")।
- आश्वस्त रहें और धोखा न दें!
- बस किसी चीज को बार-बार न पढ़ें। इसके बारे में सोचने और अपने गहरे अर्थ को समझाने के लिए इसे धीरे-धीरे पढ़ें। यह व्यक्त करने का प्रयास करें कि इसका वास्तव में क्या अर्थ है - यदि आप "इसे प्राप्त करते हैं" - और इसका अर्थ याद रखें। यदि आपने अभी जो पढ़ा है उसे संक्षेप में नहीं बता सकते हैं, तो शायद इसका अर्थ यह है कि आपको वह बहुत अच्छी तरह से नहीं मिला; इसलिए, इसे दूसरी बार पढ़ें, और प्रत्येक वाक्य की पहेली को स्वीकार करें। विचार के चक्रव्यूह में उछलें। फिर अपने शब्दों में कहें कि उस अवधारणा का आपके लिए क्या अर्थ है, या तो अपने दिमाग में या इसे चुपचाप आवाज दें, अगर यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। विचारों का सारांश और पुन: शब्दांकन आपको विषय पर प्रतिक्रिया करने और चुनौती देने के लिए मजबूर करता है।
- पढ़ाई करने से पहले ठंडे पानी से नहाएं क्योंकि यह आपको तनावमुक्त और तरोताजा बनाता है।
- दृढ़ता (इस पर बने रहना) मध्यम, दीर्घकालिक लक्ष्यों में रहस्य है, कुछ प्रतिभा प्राप्त करें (उच्च स्तर पर आप जो अच्छा बनना चाहते हैं उसका पीछा करें: अपनी क्षमता विकसित करना शुरू करें; अपनी प्रतिभा को आकार देने के लिए इसकी इच्छा करें और इसका पालन करें) कौशल)।
चेतावनी
- अगर आपको सिरदर्द महसूस होने लगे तो ब्रेक लें। आम तौर पर "अध्ययन सिरदर्द" संकेतक हैं कि आपकी आंखें एक विस्तारित अवधि के लिए खुद को तनाव में डाल रही हैं।
- लंबे समय तक बैठे न रहें। कदम। गतिहीन मत बनो। यह आपके स्वास्थ्य में बाधा डाल सकता है।
- एक समय में बहुत अधिक समय तक अध्ययन न करें, क्योंकि आपका मस्तिष्क लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। आखिरकार, आप अन्य चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देंगे और आप जिस सामग्री का अध्ययन कर रहे हैं उसके बारे में सोचने में सक्षम नहीं होंगे।
