डार्क स्किन एक विकासवादी विशेषता है जो सूर्य की हानिकारक किरणों के खिलाफ एक रक्षा तंत्र के रूप में विकसित हुई है। हालांकि, कई तरह के सांस्कृतिक और सौंदर्य कारणों से, आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा का रंग पीला हो। आप धूप से दूर रहकर और अपने शरीर की देखभाल करके अपनी त्वचा को स्वाभाविक रूप से और धीरे-धीरे हल्का करने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ लोगों को डाइट और वाइटनिंग क्रीम से सफलता मिली है। हालांकि, ध्यान रखें कि महंगी और संभावित अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं के बिना आपकी त्वचा को उसकी प्राकृतिक सीमा से परे हल्का करने के लिए आपको कठोर दबाव डाला जाएगा।
कदम
विधि 1: 4 में से त्वचा को धूप से बचाना
चरण 1. यूवी जोखिम से बचें।
जो लोग भूमध्य रेखा के करीब रहते हैं, वे अधिक अल्ट्रा-वायलेट (यूवी) विकिरण के संपर्क में आते हैं, इसलिए उनकी कोशिकाएं अधिक मेलेनिन का उत्पादन करती हैं। यह अतिरिक्त मेलेनिन एक गहरे रंग की त्वचा की ओर जाता है जो त्वचा को यूवी क्षति से बचाने में मदद करता है। धूप से दूर रहने से त्वचा अतिरिक्त मेलेनिन का उत्पादन नहीं कर पाएगी, जिससे रंगद्रव्य को पीलापन की स्थिति में लौटने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अगर आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से काली है, तो धूप से दूर रहने से ज्यादा कुछ नहीं होगा।
- जितना हो सके धूप से दूर रहें, खासकर सुबह और दोपहर के समय। यदि आपको सूरज के तेज होने पर बाहर होना चाहिए, तो छाया से चिपके रहने का प्रयास करें।
- अपने आप को धूप से बचाने के लिए छाता लेकर चलने की कोशिश करें। एक नियमित काली छतरी जो आपको बारिश में सूखा रखने के लिए डिज़ाइन की गई है, कम से कम 90 प्रतिशत यूवी किरणों को भी रोक देगी।
- याद रखें कि सूरज की रोशनी और यूवी किरणें कंक्रीट, पानी, रेत, बर्फ और अन्य सतहों से टकराती हैं। अपने पर्यावरण के प्रति जागरूक रहें!
चरण 2. सनस्क्रीन पहनें।
एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो यूवीए (किरणें जो आपकी त्वचा को उम्र देती हैं) और यूवीबी (किरणें जो आपकी त्वचा को जलाती हैं) से बचाती हैं। 30 और 50 के बीच एक एसपीएफ़ (सन-प्रोटेक्शन फैक्टर) वाला सनस्क्रीन ढूंढें। 50 से ऊपर का कोई भी एसपीएफ़ अधिक प्रभावी नहीं है, इसलिए उच्चतम संख्या खोजने के बारे में चिंता न करें।
आप अभी भी सर्दियों में यूवी किरणों के संपर्क में हैं, भले ही यह ठंडा हो। साल के हर दिन सनस्क्रीन पहनें, खासकर यदि आप अधिक ऊंचाई पर शीतकालीन खेलों का आनंद लेते हैं।
चरण 3. सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।
अधिकांश गर्मी के वजन वाले कपड़े (जैसे सूती वस्त्र) सूर्य की सुरक्षा की एक औसत दर्जे की मात्रा प्रदान नहीं करते हैं। UPF (पराबैंगनी सुरक्षा) रेटिंग वाले कपड़ों की तलाश करें। लंबी आस्तीन, लंबी एड़ी और उच्च कॉलर वाले कपड़े चुनें। धूप का चश्मा, दस्ताने और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनने पर विचार करें।
विटामिन डी के उत्पादन के लिए सूर्य आवश्यक है, लेकिन अधिकांश लोगों को 20 मिनट से अधिक खुले में रहने की आवश्यकता नहीं है।
विधि 2 का 4: आपकी त्वचा और शरीर की देखभाल
चरण 1. स्वस्थ आहार लें।
संपूर्ण खाद्य पदार्थ, ताजे फल और भरपूर सब्जियों का एक संतुलित आहार आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकता है। स्वस्थ शरीर का अर्थ है स्वस्थ त्वचा! बदले में, स्वस्थ त्वचा के दोषों, खामियों, असमान रंग की समस्याओं और लाल या सूखे पैच से मुक्त होने की संभावना अधिक होती है।
- विटामिन और खनिजों की एक समृद्ध विविधता प्राप्त करने के लिए सभी रंगों के फल और सब्जियां खाएं।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जो आपकी त्वचा को गोरा बनाने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी त्वचा की लोच को भी बढ़ावा देता है क्योंकि यह शरीर को कोलेजन उत्पादन में मदद करता है।
- ऐसे खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करें जिनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक हो। यह सुस्त, फीका पड़ा हुआ और झुर्रीदार त्वचा सहित उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद कर सकता है।
चरण 2. पानी पिएं।
बहुत अधिक पानी जैसी कोई चीज होती है, लेकिन उचित स्वास्थ्य के लिए आपकी त्वचा और शरीर को अभी भी हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है। प्यास लगने पर पिएं, खासकर यदि आप व्यायाम कर रहे हों। आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने से इसे शुष्क और परतदार होने से बचाने में मदद मिलेगी, और यह "चमकती" उपस्थिति को भी बढ़ावा दे सकती है।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें।
कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम आपके दिल और फेफड़ों के लिए बहुत अच्छा है, और यह परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है। स्वस्थ त्वचा के लिए मजबूत परिसंचरण आवश्यक है। व्यायाम तनाव को भी कम करता है, जो लालिमा पैदा करने वाली स्थितियों (जैसे मुँहासे और एक्जिमा) को कम करने में मदद कर सकता है।
जो लोग रोसैसिया, सोरायसिस या एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति से पीड़ित हैं, उन्हें भड़कने से बचने के लिए ठंडे वातावरण में व्यायाम करना चाहिए। त्वचा को खुश रखने के लिए कसरत से पहले और बाद में मॉइस्चराइज़ करें।
चरण 4. अपनी त्वचा को साफ और नमीयुक्त रखें।
अपनी त्वचा की देखभाल के लिए: इसे रोजाना किसी सौम्य क्लींजर से धोएं, सप्ताह में एक या दो बार एक्सफोलिएट करें और रोजाना मॉइस्चराइज करें। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा तरोताजा और साफ दिख सकती है। गंदगी अक्सर गहरी दिखने वाली त्वचा में योगदान कर सकती है।
चरण 5. अपनी त्वचा की मालिश करें।
व्यायाम की तरह, त्वचा की मालिश स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है। सोने से पहले, अपनी त्वचा में लोशन या एलोवेरा की अच्छी तरह से मालिश करने के लिए कुछ क्षण निकालें।
विधि 3 में से 4: घरेलू उपचार और लाइटनिंग क्रीम का उपयोग करना
चरण 1. अपने तन से छुटकारा पाएं।
सूरज के संपर्क में आने वाली त्वचा मेलेनिन के उत्पादन में वृद्धि के कारण अक्सर गहरी होती है। एक टैन स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है क्योंकि धूप से अँधेरी त्वचा की परतें सूख जाती हैं और आपके शरीर से दूर गिर जाती हैं। आप वास्तव में यूवी के संपर्क में आने वाली "अन-टैन" त्वचा नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से कोमल छूटना के साथ प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकते हैं। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए हफ्ते में दो बार से ज्यादा एक्सफोलिएट करने से बचें।
चरण 2. अपनी त्वचा को ऐसे खाद्य पदार्थों से उपचारित करें जिनमें बहुत अधिक लैक्टिक एसिड होता है।
यह सूखी, पपड़ीदार या काली त्वचा को कम करने में मदद कर सकता है। मृत त्वचा की परतों को हटाने के लिए उन्हें क्रीम और एक्सफोलिएंट के रूप में उपयोग करें। सोने से पहले सादे दही की एक पतली परत अपनी त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के बाद इसे गर्म पानी से धो लें। या: एक-एक चम्मच ओटमील, टमाटर का रस और दही मिलाकर एक मास्क बनाएं। इसे त्वचा पर लगाएं और 30 मिनट के बाद धो लें।
चरण 3. विटामिन सी उपचार का प्रयोग करें।
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जैसे कि खट्टे फलों का रस, सीधे त्वचा पर लगाया जा सकता है ताकि काले निशानों को एक्सफोलिएट और हल्का किया जा सके। अपने चेहरे पर साइट्रिक एसिड न लगाएं, और अपनी त्वचा को सप्ताह में एक बार से अधिक साइट्रिक एसिड से न उपचारित करें। रुई से अपनी त्वचा पर रस लगाएं और 10 से 20 मिनट के बाद धो लें।
स्टेप 4. हल्दी या चने के आटे से स्किन लाइटनिंग मास्क बनाएं।
बेसन में गुलाब जल या खीरे के रस में हल्दी मिलाकर गाढ़ा लेकिन फैला हुआ पेस्ट बना लें। जब पेस्ट तैयार हो जाए तो इसे अपनी त्वचा पर फैलाएं। सूखने पर या 30 मिनट बाद धो लें।
स्टेप 5. अपनी त्वचा को चावल के पानी में भिगो दें।
यह चावल धोने के बाद बचा हुआ पानी है। आप हल्के प्रभाव के लिए कच्चे आलू को अपनी त्वचा पर भी लगा सकते हैं। 20 से 30 मिनट के बाद गर्म पानी से धो लें।
चरण 6. एक वाणिज्यिक सफेदी क्रीम का प्रयास करें।
ये क्रीम कई सौंदर्य और सौंदर्य प्रसाधन विभागों में बेची जाती हैं। वे आपकी त्वचा में मेलेनिन को कम करके काम करते हैं, हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वे आपकी त्वचा को उतना ही पीला बना देंगे जितना आप चाहते हैं। वाणिज्यिक क्रीम का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। सुरक्षित और उचित उपयोग के लिए सभी निर्देशों का पालन करें।
- कई स्किन लाइटनिंग क्रीम हाइड्रोक्विनोन को अपने सक्रिय संघटक के रूप में उपयोग करती हैं। जान लें कि कुछ देशों ने सुरक्षा कारणों से इस घटक पर प्रतिबंध लगा दिया है। दो प्रतिशत से अधिक हाइड्रोक्विनोन युक्त उत्पाद केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।
- कई देशों में पारा को सौंदर्य प्रसाधनों से प्रतिबंधित कर दिया गया है। आप अभी भी इन उत्पादों को ऑनलाइन पा सकते हैं, लेकिन आप इनसे बचने के लिए अच्छा करेंगे।
विधि ४ का ४: मेकअप और कपड़ों का उपयोग करना
स्टेप 1. फाउंडेशन और कंसीलर का कम से कम इस्तेमाल करें।
इन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग गोरी त्वचा की उपस्थिति बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है। हालांकि, प्रभाव कृत्रिम लग सकता है यदि आप एक छाया का उपयोग करने की कोशिश करते हैं जो आपकी त्वचा की तुलना में बहुत हल्का है। इसके बजाय, वह शेड चुनें जो आपकी त्वचा की टोन से सबसे अच्छा मेल खाता हो - शायद वह भी जो थोड़ा हल्का हो, क्योंकि आप अधिक कोमल त्वचा पाने की कोशिश कर रहे हैं। छोटी-मोटी खामियों को छिपाने के लिए फाउंडेशन या कंसीलर का इस्तेमाल करें। यह एक खाली कैनवास बनाएगा जिस पर आपका बाकी मेकअप लगाया जा सकता है।
अपने रंग को एक समान करने में मदद करने के लिए एक बीबी क्रीम आज़माएं और दाग-धब्बों या धब्बेदार पैच को कवर करें।
स्टेप 2. डार्क नेल पॉलिश, आई मेकअप और लिपस्टिक लगाएं।
आपके नाखूनों, होठों और आंखों पर गहरा रंग आपकी त्वचा के विपरीत होगा और आपकी त्वचा को पीला दिखाई देगा। ब्लैक, मैरून, डीप पर्पल, रेड, ब्लूज़, इंडिगो या कोबाल्ट ट्राई करें।
चरण 3. अपने बालों को मरने पर विचार करें।
गहरे रंग के मेकअप और अन्य लहजे की तरह, गहरे बाल होने से आपके चेहरे और गर्दन की त्वचा के साथ एक कंट्रास्ट पैदा हो सकता है। यह कुछ प्राकृतिक पीलापन ला सकता है, लेकिन यह कोई स्थायी समाधान नहीं है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है या अन्य रंगों में मौजूद कुछ कठोर रसायनों से बचना चाहते हैं, तो कई मेंहदी आधारित हेयर डाई भी उपलब्ध हैं।
चरण 4. गहरे रंग के कपड़े पहनें।
हल्के या हल्के कपड़े पहनने वाले हल्के रंग के लोग धुले हुए दिख सकते हैं। गहरे रंग के कपड़े थोड़ा कंट्रास्ट पैदा कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा तुलनात्मक रूप से गोरी दिखती है। ध्यान रखें कि यह प्रभाव तभी ध्यान देने योग्य होगा जब आपकी त्वचा पहले से ही काफी पीली हो।
टिप्स
- क्लीन शेव या वैक्स त्वचा को अधिक पीला दिखने में मदद कर सकता है। काले बाल और ठूंठ त्वचा को गहरा बना सकते हैं।
- यदि आप नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं और/या धूप से बचते हैं, तो आपको विटामिन डी पूरक लेना चाहिए, क्योंकि आप में विटामिन की कमी होने की संभावना है।
