अपनी संपूर्ण मुस्कान की तलाश है? गैप टूथ या पतले होंठ पर बहुत ज्यादा न लटकाएं। सच तो यह है कि ऐसा कोई नहीं है जो किसी और से बेहतर दिखता हो। अपनी पसंद की मुस्कान खोजने का अभ्यास करें, ताकि आपके पास इसे दुनिया को दिखाने का आत्मविश्वास हो। दांतों को सफेद करने के उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन अत्यधिक उपचार से अपने मौखिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले जाल में न फंसें। लंबे समय में, स्वस्थ दांत बेहतरीन मुस्कान की ओर ले जाएंगे।
कदम
विधि 1: 2 में से: अपनी मुस्कान को परिपूर्ण करना
चरण 1. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
परफेक्ट मुस्कान के लिए हॉलीवुड के दांतों या होठों के एक निश्चित आकार की जरूरत नहीं होती है। दूसरों को खुश, खुला और सहज महसूस कराने के लिए मुस्कुराएं। लोग आपकी मुस्कान के पीछे के कारण के बारे में उसकी उपस्थिति से अधिक परवाह करेंगे। नीचे दी गई सलाह आपको यह समायोजित करने में मदद करेगी कि आपकी मुस्कान कैसी दिखती है, लेकिन यह केक पर निर्भर है।
चरण 2. एक दर्पण खोजें और आराम करें।
आईने में देखें और अपने चेहरे की मांसपेशियों और कंधों को आराम दें। अगर आप तनाव में हैं, तो अपने गालों और माथे को धीरे से रगड़ें। अपने जबड़े को दो बार जकड़ें और आराम दें।
चरण 3. कुछ खुश करने के बारे में सोचो।
एक सच्ची मुस्कान सबसे अच्छी मुस्कान है। एक मजेदार स्मृति या हाल की घटना, अपने दोस्तों या अपने क्रश के बारे में सोचें। आपके बचपन की एक शर्मनाक कहानी भी आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर सकती है।
चरण 4. अपनी आंखों को समायोजित करें।
एक असली मुस्कान और एक नकली मुस्कान के बीच महत्वपूर्ण अंतरों में से एक आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियों में बदलाव है। इनमें से कोई भी काम कर सकता है:
- अपनी आंखों को सिकोड़ने या थोड़ा सा निचोड़ने का प्रयास करें। यह पहले से ही हो सकता है यदि आपके पास एक विस्तृत मुस्कान है।
- अपनी आंखों को थोड़ा चौड़ा करने की कोशिश करें, और अपनी भौहें ऊपर उठाएं।
- आपके सिर का एक छोटा सा झुकाव भी मुस्कान को बेहतर बना सकता है।
चरण 5. एक औपचारिक मुस्कान का अभ्यास करें।
काम या स्कूल की तस्वीर के लिए औपचारिक मुस्कान का अभ्यास करके शुरुआत करें। अपने दांत एक साथ बंद रखें। आप अपने होठों को बंद रख सकते हैं या बहुत सारे दांतों को फ्लैश कर सकते हैं, जो भी आप पसंद करते हैं।
अपनी जीभ को अपने सामने के ऊपरी दांतों के पीछे रखने की कोशिश करें। यह आपके निचले होंठ को भरा हुआ दिखता है और आपके दांतों में अंतराल कम ध्यान देने योग्य होता है। यह आमतौर पर एक फेमिनिन लुक होता है लेकिन कोई भी इसे ट्राई कर सकता है।
चरण 6. एक दोस्ताना मुस्कान बनाएं।
यह एक सूक्ष्म, छोटी मुस्कान है जिसका उपयोग आप किसी सामाजिक सभा में किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए करेंगे। अपने होठों को एक साथ दबाएं और उन्हें चौड़ा करें। केवल एक सेकंड के लिए मुस्कान को पकड़ो, दूसरे व्यक्ति को नोटिस करने के लिए पर्याप्त है। यहाँ इस पर कुछ भिन्नताएँ दी गई हैं:
- जैसे-जैसे बाहरी कोने ऊपर जाते हैं, केंद्र को स्थिर रखते हुए अपने होठों को मोड़ें।
- वक्र को फिर से आज़माएँ, लेकिन कोनों को तब तक खींचते रहें जब तक कि आप दाँतों के एक क्षण तक चमक न जाएँ।
- अपने मुंह के एक तरफ को दूसरे की तुलना में ऊपर उठाकर और अपनी भौंह को झुकाकर मुस्कुराएं। यह व्यंग्यात्मक या व्यंग्यात्मक लग सकता है, इसलिए सावधान रहें।
चरण 7. एक विशाल मुस्कान दिखाओ।
अपना मुंह खोलें ताकि आपके दांत स्पर्श न करें, और एक विशाल, चौड़ी मुस्कान दें। ऐसा करते हुए अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं। यह मुस्कान कहती है "मैं बहुत अच्छा समय बिता रहा हूँ!"
विधि २ का २: अपने मुँह की देखभाल
चरण 1. हर दिन फ्लॉस करें।
अपने दाँत ब्रश करने से ठीक पहले, दिन में एक या दो बार फ्लॉस करें। यह आपके दांतों के बीच से प्लाक को हटाता है, पीले या ऑफ-व्हाइट प्लाक के निर्माण को रोकता है।
यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से "थ्रेडर्स: आप तारों के बीच में फ़्लॉस करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
विशेषज्ञ टिप
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist Dr. Joseph Whitehouse is a board certified Dentist and the Former President of the World Congress on Minimally Invasive Dentistry (WCMID). Based in Castro Valley, California, Dr. Whitehouse has over 46 years of dental experience and counseling experience. He has held fellowships with the International Congress of Oral Implantology and with the WCMID. Published over 20 times in medical journals, Dr. Whitehouse's research is focused on mitigating fear and apprehension patients associate with dental care. Dr. Whitehouse earned a DDS from the University of Iowa in 1970. He also earned an MA in Counseling Psychology from California State University Hayward in 1988.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist
Expert Trick:
Tie a simple overhand knot with your floss. This will get rid of more bacteria, especially in hard-to-reach places that are usually missed by normal flossing.
चरण 2. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
साफ, स्वस्थ दांतों के लिए दिन में दो बार कम से कम दो या तीन मिनट तक ब्रश करें। अच्छे परिणाम के लिए ऐसे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें जिसमें फ्लोराइड हो। धीरे से ब्रश करें, खासकर गम लाइन के आसपास। रफ ब्रश करने से आपके दांत साफ नहीं होंगे और आपके मसूड़े भी खराब हो सकते हैं।
सफेद करने वाले टूथपेस्ट अपघर्षक होते हैं, इसलिए लंबे समय तक उपयोग आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। हर दूसरे दिन या केवल तब तक एक का उपयोग करने पर विचार करें जब तक कि सतह के स्पष्ट दाग न निकल जाएं।
चरण 3. घरेलू सफेदी उपचार का प्रयास करें।
यदि आपके दांतों को सफेद करने के लिए एक साधारण फ्लॉसिंग और ब्रशिंग आहार पर्याप्त नहीं है, तो आप एक सफेदी उपचार का प्रयास करना चाह सकते हैं। ये घरेलू उपचार एक अच्छा पहला कदम हैं, क्योंकि ये दवा की दुकान के विकल्पों की तुलना में बहुत सस्ते हैं।
- अपने टूथपेस्ट में थोड़ी मात्रा में बेकिंग सोडा मिलाएं और दो मिनट तक ब्रश करें। ऐसा हफ्ते में एक बार ही करें, क्योंकि ज्यादा इस्तेमाल आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- कुछ मिनट के लिए एक छोटा चम्मच नारियल का तेल अपने मुँह में घुमाएँ, फिर इसे कूड़ेदान में थूक दें। दंत चिकित्सक इस बात पर विभाजित हैं कि क्या यह "ऑयल पुलिंग" काम करता है, लेकिन इससे कोई नुकसान नहीं होना चाहिए और इसके बहुत सारे पंखे हैं।
- स्ट्रॉबेरी, सिरका, या अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थों से युक्त घरेलू उपचार का उपयोग न करें। हालांकि ये कुछ दाग हटा सकते हैं, लेकिन ये आपके दांतों के इनेमल को तेजी से खा सकते हैं।
चरण 4. पेशेवर विरंजन उपचार से सावधान रहें।
निम्न में से सभी कैविटी या संवेदनशील मसूड़ों वाले लोगों के लिए या उनका अत्यधिक उपयोग करने वाले लोगों के लिए बहुत दर्दनाक हो सकते हैं। उस ने कहा, वे दांतों पर दाग छिपाने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
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डेंटल व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स:
दवा की दुकानों पर उपलब्ध, ये सतह और गहरे दागों में मदद कर सकते हैं, लेकिन गहरे दागों पर इसका सीमित प्रभाव हो सकता है। वे अस्थायी दांत संवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं।
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डेंटल व्हाइटनिंग ट्रे:
ये स्ट्रिप्स की तुलना में अधिक शक्तिशाली व्हाइटनिंग जेल का उपयोग करते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने दंत चिकित्सक से अपने दांतों के लिए कस्टम-फिट ट्रे के लिए कहें।
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दांतों को सफेद करने की प्रक्रिया:
आपका दंत चिकित्सक अल्ट्रा-मजबूत सफेदी प्रदान कर सकता है, और ऐसा करते समय आपके मसूड़ों की रक्षा कर सकता है। यह आमतौर पर बीमा द्वारा भुगतान नहीं किया जाता है।
चरण 5. धुंधला पदार्थों के संपर्क में कमी।
कॉफी, ब्लैक टी और वाइन सभी आपके दांतों पर दाग लगा सकते हैं। इन्हें एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने या आपके द्वारा ली जाने वाली राशि को कम करने का प्रयास करें। धूम्रपान आपके दांतों को भी दाग सकता है, इसलिए आदत छोड़ने या ई सिगरेट या वेपोराइज़र पर स्विच करने पर विचार करें। ये धुएं की कमी के कारण धुंधला नहीं होते हैं, लेकिन उनके दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात हैं।
स्टेप 6. अपने होठों को चिकना रखें।
यह मत भूलो कि आपकी मुस्कान में आपके होंठ भी हैं। इन तकनीकों से अपने होठों की देखभाल करें:
- अपने होठों को लिप स्क्रब या टूथब्रश से एक्सफोलिएट करें। अगर आपके होंठ बुरी तरह से फटे हैं, तो ऐसा नहाने के बाद ही करें।
- एक्सफोलिएट करने के बाद या जब भी आपके होंठ रूखे हों, तब लिप बाम लगाएं। सुबह या दोपहर में बाहर जाने से पहले सन प्रोटेक्शन वाले लिप बाम का इस्तेमाल करें।
- पानी से हाइड्रेटेड रहें। अगर आपके होंठ सूख रहे हैं तो पानी पीएं और उन्हें कपड़े से सुखाएं। उन्हें चाटने से बचें।
चरण 7. दंत चिकित्सा कार्य करने पर विचार करें।
ज्यादातर मामलों में, आपके दांतों का आकार एक अच्छी मुस्कान के लिए कोई बाधा नहीं है। आपके दांतों में टेढ़े-मेढ़े दांत या गैप भी मनमोहक लग सकते हैं। यदि आप अपने दांतों को खड़ा नहीं कर सकते हैं, हालांकि, आपके दंत चिकित्सक या ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास उन्हें फिर से आकार देने के लिए कई उपकरण हैं।
- यदि आपको ब्रेसिज़, रिटेनर या अन्य उपचार मिलता है, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछें कि उन्हें कैसे साफ रखें। एक गंदा रिटेनर आपकी मुस्कान और सांस को खराब कर सकता है।
- यदि आप एक आमूलचूल परिवर्तन चाहते हैं, तो दंत लिबास, प्रत्यारोपण, पुल या डेन्चर के बारे में पूछें। ये आपकी मुस्कान को पूरी तरह से बदलने के लिए आपके मुंह में झूठे दांत या दांतों की उपस्थिति जोड़ते हैं।
टिप्स
- खुद की तस्वीरें देखने की कोशिश करें। तस्वीरों में अपनी पसंद की मुस्कान की नकल करें।
- अपना टूथब्रश हर दो या तीन महीने में एक बार बदलें, या जब भी यह गंदा लगे।
- यदि आपके पास ब्रेसिज़ या रिटेनर है, तो इसे रोज़ साफ़ करना सुनिश्चित करें ताकि यह साफ दिखे। मुस्कुराने से बुरा कुछ नहीं है जब आपके ब्रेस में खाना हो या आपके रिटेनर पर भूरे रंग का निशान हो।
- नकली मुस्कान को ज्यादा देर तक न पकड़ें। तस्वीरों के लिए, तस्वीर लेने से ठीक पहले मुस्कुराने की कोशिश करें। इस तरह आपकी मांसपेशियां तनाव और अप्राकृतिक दिखने लगेंगी।
- दांत उम्र के साथ पीले और भूरे हो सकते हैं, भले ही आप उनकी अच्छी देखभाल करें। यह आवश्यक रूप से खराब दंत स्वास्थ्य का संकेत नहीं है, हालांकि आप हमेशा अपने दंत चिकित्सक से पूछ सकते हैं।
