मुस्कान एक सार्वभौमिक भाषा है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, और यह आपको और आपके आस-पास के लोगों को खुश करती है। तो आगे बढ़ो और जितना हो सके मुस्कुरा कर अपनी मुस्कराहट का अधिकतम लाभ उठाएं। यह लेख आपकी तस्वीर की मुस्कान को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारी अच्छी सलाह प्रदान करता है, और इसमें आपकी प्राकृतिक मुस्कान को अधिक बार लाने के लिए सुझाव भी शामिल हैं। आप इसे पढ़ते हुए एक मुस्कान को तोड़ने की गारंटी देते हैं!
कदम
विधि १ का ११: अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।
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चरण 1. एक तस्वीर के लिए मुस्कुराने से पहले अपने दिमाग को शांत करें और तनाव कम करें।
क्यू पर मुस्कुराना, जैसे कि एक तस्वीर के लिए, तनावपूर्ण हो सकता है! एक सही मुसकान के बारे में तनाव आपके चेहरे की मांसपेशियों को तनावग्रस्त कर सकता है, जिससे नकली या यहां तक कि भयभीत दिखने लगता है। अपनी मुस्कान के तनाव को प्रबंधित करने के लिए, अपनी आँखें बंद करने के लिए कुछ समय निकालें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें और गहरी सांस लें।
इसके बारे में सोचें कि एक गायक, अभिनेता या एथलीट की तरह ही खुद को एक महान प्रदर्शन के लिए तैयार और केंद्रित किया जा सकता है।
विधि २ का ११: मजाकिया चेहरों के साथ अपने मुंह और मूड को ढीला करें।
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चरण 1. यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को कसने से रोकता है और आपको हंसा सकता है
अपनी आंखें और मुंह वास्तव में चौड़ा खोलने की कोशिश करें और फिर उन्हें कई बार बंद करें, या अपने चेहरे को बहुत कसकर दबाकर और फिर इसे छोड़ दें। फिर, कुछ और भी शांत करें जैसे कि "मोटरबोट" की आवाज़ करना, अपने शुद्ध होठों को फड़फड़ाते हुए उनके माध्यम से साँस छोड़ते हुए।
आप फोटोग्राफर को हंसाएंगे, जो आपको हंसाएगा, और आवाज - आपको एक शानदार प्राकृतिक मुस्कान मिल रही है
विधि 3 का 11: फोटोग्राफर के साथ चुटकुले सुनाएं।
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चरण 1. सभी को मुस्कुराते हुए मूड में लाने के लिए एक मजाक प्रतियोगिता आयोजित करें।
फ़ोटो लेने वाले को एक त्वरित चुटकुला सुनाएँ, फिर उन्हें अपने साथ वापस आने के लिए कहें। और महान चुटकुलों के साथ आने के लिए दबाव महसूस न करें- भले ही आप कुछ असली कराहने वालों को बताएं, आप अंत में हंसेंगे कि वे कितने बुरे थे!
जब आप समूह फ़ोटो लेने का प्रयास कर रहे हों और सभी को मुस्कुराने में परेशानी हो रही हो तो यह भी एक बढ़िया रणनीति है।
विधि ४ का ११: कुछ ऐसा सोचें जिससे आपको खुशी मिले।
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चरण 1. एक सुखद व्यक्तिगत स्मृति या पॉप संस्कृति से कुछ चुनें।
उदाहरण के लिए, अपने जीवन में किसी प्रियजन या विशेष रूप से खुशी के पल के बारे में सोचें। या, एक फिल्म क्लिप, मूर्खतापूर्ण गीत, इंटरनेट मेमे, या इसी तरह की वस्तु को याद करें जो आपको हमेशा मुस्कुराती है। आप किसी भी स्थिति में मुस्कान न करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे, चाहे आप किसी भी स्थिति में हों!
व्यक्ति या घटना को जितना हो सके उतना विस्तार से देखें। उस स्थिति में या उस व्यक्ति के साथ अभी अपने आप की कल्पना करें। आप उस फोटोग्राफर या उस व्यक्ति की कल्पना भी कर सकते हैं जिससे आप बात कर रहे हैं क्योंकि आपका मुस्कान-प्रेरक प्रिय है
विधि 5 का 11: "चीज़" के बजाय "पैसा" कहने का प्रयास करें।”
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चरण 1. "पैसा," "मोचा," या "योग" जैसे शब्द अधिक यथार्थवादी नकली मुस्कान उत्पन्न कर सकते हैं।
बच्चों के रूप में हमें अक्सर "पनीर!" कहना सिखाया जाता है। तस्वीरों के लिए। वास्तव में, हालांकि, "पनीर" एक प्राकृतिक मुस्कान के लिए अच्छा नहीं है। कुछ फ़ोटोग्राफ़र ऐसे शब्दों को पसंद करते हैं जो "आह" ध्वनि में समाप्त होते हैं क्योंकि वे आपके चीकबोन्स को थोड़ा ऊपर उठाते हैं। दूसरों का कहना है कि "ई" ध्वनि अधिक प्राकृतिक मुस्कान दिखती है। आईने में अभ्यास करें और देखें कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
यदि आप किसी की तस्वीरें ले रहे हैं और उन्हें मुस्कुराने की कोशिश कर रहे हैं, तो "पनीर कहो" के बजाय "मुल्ला कहो" कहकर उन्हें आश्चर्यचकित करने का सरल कार्य वैसे भी एक वास्तविक मुस्कान का कारण बन सकता है।
विधि ६ का ११: अपनी भौंहों और गालों को उठाकर "मुस्कुराओ"।
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चरण 1. अपने मुंह के ऊपर ध्यान केंद्रित करके अपनी नकली मुस्कान को और अधिक यथार्थवादी बनाएं।
जबकि आप स्वेच्छा से ऊपरी गाल और आंख की मांसपेशियों को अनुबंधित नहीं कर सकते हैं जो एक वास्तविक मुस्कान बनाते हैं, आप कुछ अभ्यास के साथ लुक का अनुमान लगा सकते हैं। जब आप किसी फ़ोटो या इसी तरह की स्थिति के लिए मुस्कुराते हुए अपने गालों और भौहों के किनारों को थोड़ा ऊपर उठाने पर ध्यान केंद्रित करें। और भी बेहतर, आईने में पहले से अभ्यास करें!
- अपनी आँखों से मुस्कुराना-या "मुस्कुराना" - एक सच्ची मुस्कान की पहचान है।
- अपने मुंह को ढकने की कोशिश करें ताकि आईने में केवल आपकी आंखें और भौहें दिखाई दें। आपको अपना मुंह देखे बिना भी मुस्कान को "देखने" में सक्षम होना चाहिए।
विधि ७ का ११: अपनी असली और नकली मुस्कान की तुलना करें ताकि आप अभ्यास कर सकें।
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चरण 1. चित्रों या आईने में देखें और अपने मुंह और चेहरे की तुलना करें।
आम तौर पर, एक "नकली" मुस्कान में केवल आपका मुंह शामिल होता है, जबकि "असली" मुस्कान में आपकी आंखें और गाल शामिल होते हैं। अपनी मुस्कान के बीच के अंतर को पहचानें, फिर अपनी मुस्कान को आईने में बनाने का अभ्यास करें ताकि आप अपनी वास्तविक मुस्कान को बेहतर ढंग से दोहरा सकें। समय के साथ, आप मांसपेशियों की स्मृति का निर्माण करेंगे और अपनी नकली मुस्कान को बेहतर के लिए बदल देंगे।
एक वास्तविक मुस्कान के दौरान, जिसे कभी-कभी "ड्यूचेन स्माइल" कहा जाता है, आपके गालों और आंखों की मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ जाती हैं। निर्मित मुस्कान के दौरान आप स्वेच्छा से इन मांसपेशियों को नियंत्रित नहीं कर सकते।
विधि 8 का 11: अपनी मुस्कान की मांसपेशियों का व्यायाम करें।
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चरण 1. इन मांसपेशियों को मजबूत और टोनिंग करने से आपकी मुस्कान और अधिक प्राकृतिक दिखने में मदद मिल सकती है।
एक तटस्थ चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ शुरू करें, फिर एक हल्की मुस्कान (बिना दांत दिखाए) को फोड़ें और इसे 10 सेकंड के लिए रोक कर रखें। थोड़ा दांत दिखाएं और 10 सेकंड के लिए पकड़ें, फिर 10 सेकंड के लिए और दांत दिखाएं, फिर 10 सेकंड के लिए अपनी सबसे बड़ी दांतेदार मुस्कान दें। उसके बाद, अपने तरीके से वापस शुरुआती स्थिति में काम करें। इस व्यायाम को प्रति दिन 5 बार तक करें।
मांसपेशियों पर प्रतिरोध बढ़ाने के लिए, अपने मुंह के किनारों पर बाहरी दबाव लागू करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करते हुए व्यायाम करें।
विधि ९ का ११: एक वास्तविक मुस्कान लाने के लिए एक मुस्कान को मजबूर करें।
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चरण 1. यह अजीब लगता है, लेकिन खुद को मुस्कुराने से आपकी खुशी बढ़ सकती है।
150 साल के वैज्ञानिक शोध में कहा गया है कि अपने चेहरे को मुस्कुराने की स्थिति में लाना, भले ही आपको इसे मजबूर करना पड़े, वास्तव में आपको एक खुशहाल स्थिति में ला सकता है और प्राकृतिक मुस्कान को प्रोत्साहित कर सकता है। इसलिए, जब आप असली खुशी के लिए मुस्कुराना चाहते हैं, तब तक इसे नकली बनाएं जब तक आप इसे हासिल नहीं कर लेते!
यहां एक और भी अजनबी विचार है- अपने चेहरे को मुस्कुराने की स्थिति में लाने के लिए अपने दांतों को पेंसिल या चॉपस्टिक पर हल्के से दबाएं। मुस्कुराने की तरह ही, यह आपकी खुशी को बढ़ाना चाहिए और आपको वास्तव में मुस्कुराना चाहता है। लेकिन सावधान-अपने होठों के बीच एक पेंसिल को जकड़ने से भ्रूभंग होता है और आप और अधिक दुखी हो सकते हैं
विधि १० का ११: दंत चिकित्सा देखभाल के साथ आत्मविश्वास पैदा करें।
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चरण 1. दांतों के दर्द या शर्मिंदगी को अपनी मुस्कान में हस्तक्षेप न करने दें।
कुछ मामलों में, दांतों की समस्या के कारण आपके लिए मुस्कुराना शारीरिक रूप से कष्टदायक हो सकता है। हालांकि, अधिक बार, आपका मुंह, दांत या मसूड़े कैसे दिखते हैं, इसके बारे में आत्म-चेतना आपको मुस्कुराने में झिझक सकती है। अपने दंत चिकित्सक से मिलने और एक अच्छी दंत चिकित्सा देखभाल दिनचर्या बनाए रखने से मुस्कुराने की इन बाधाओं को दूर करने में काफी मदद मिल सकती है।
- अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें और दिन में एक बार फ्लॉस करें। एक जीवाणुरोधी माउथवॉश से कुल्ला करें। चेकअप और सफाई के लिए साल में एक या दो बार अपने डेंटिस्ट के पास जाएँ।
- अपने मसूड़ों के बारे में मत भूलना। मसूढ़ों का स्वास्थ्य स्वस्थ मुस्कान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- जब आप बाहर जाएं तो अपने साथ एक छोटी किट ले जाने पर विचार करें। आप भोजन के बाद अपने दांतों से ब्रश कर सकते हैं या केवल आवारा दांतों को साफ कर सकते हैं।
- दांत सफेद करने वाले आपकी मुस्कान में छोटी-छोटी खामियों को दूर करने में मदद कर सकते हैं जो आपको आत्म-जागरूक बनाती हैं।
- दांत गायब होना, टेढ़े-मेढ़े दांत या मसूड़े खराब होना दर्दनाक और शर्मनाक हो सकता है। सुधारात्मक दंत चिकित्सा का काम इस प्रकार के मुद्दों को ठीक करना है।
विधि ११ का ११: अपनी अनूठी मुस्कान को अपनाएं।
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चरण 1. मुस्कान सार्वभौमिक है, लेकिन यह हम में से प्रत्येक के लिए भी अद्वितीय है।
इसका कारण यह है कि कोई भी दो मुस्कान बिल्कुल एक जैसी नहीं होती है, और यह अच्छी बात है! चाहे शर्म, शर्मिंदगी, सामाजिक दबाव या अन्य कारणों से, आपको मुस्कुराने में मुश्किल हो सकती है। हालाँकि, जो कुछ भी आपको मुस्कुराने से रोकता है, उसे सही दृष्टिकोण से दूर किया जा सकता है।
- जब आपको लगता है कि मुस्कान आ रही है, तो खुद को याद दिलाएं कि इसे वापस पकड़ने की कोशिश न करें। याद रखें कि मुस्कुराना आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
- आईने में देखने की कोशिश करें, कुछ खुश या मजाकिया सोचकर जिससे आप एक वास्तविक मुस्कान को तोड़ दें, फिर अपने आप से कहें, "यह मेरी मुस्कान है और यह अच्छी है!"
टिप्स
- खुश लोगों के साथ रहें। जब आपके आस-पास के लोग ऐसा कर रहे हों तो मुस्कुराना वास्तव में कठिन है। आपने निश्चित रूप से लोगों को यह कहते सुना होगा कि "मुस्कुराना संक्रामक है," और शोध इंगित करता है कि यह सच है!
- जब आप फोन पर बात कर रहे हों तब भी स्वाभाविक रूप से मुस्कुराते हुए काम करें। श्रोता आमतौर पर किसी व्यक्ति की आवाज़ से बता सकते हैं कि क्या वे अपना चेहरा देखे बिना भी मुस्कुरा रहे हैं। ईमेल या अन्य संदेश लिखते समय भी यह सच हो सकता है!