प्रत्येक स्कूल के दिन को लेने के लिए तैयार होना वास्तव में एक अच्छी दिनचर्या के लिए उबलता है। स्कूल के लिए तैयार होने के लिए आपको बहुत सी चीजें करने की ज़रूरत है, जब आपके पास अधिक समय हो तो रात को पहले किया जा सकता है। यदि आपके पास स्कूल के बाद शाम को बहुत समय नहीं है, तो सप्ताहांत पर आप जो कर सकते हैं उसे तैयार करें ताकि यह प्रत्येक दिन जाने के लिए तैयार हो। फिर, सुबह में, आपको केवल तैयार होने और दरवाजे से बाहर निकलने की चिंता करने की ज़रूरत है।
कदम
विधि १ का १३: सप्ताहांत पर प्रत्येक सप्ताह के लिए तैयारी करें।
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चरण 1. सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए अपने सप्ताहांत का उपयोग करें।
रविवार को, सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए अपने कपड़े इकट्ठा करें और उन्हें अपनी अलमारी में एक विशेष स्थान पर लटका दें ताकि वे जाने के लिए तैयार हों। यदि आप अपना दोपहर का भोजन स्कूल ले जाते हैं, तो आप सप्ताह के लिए अपना दोपहर का भोजन भी तैयार कर सकते हैं और उन्हें फ्रिज में रख सकते हैं।
सप्ताह के लिए अपने शेड्यूल पर जाएं और किसी विशेष गतिविधि पर ध्यान दें, जिसके लिए थोड़ा अतिरिक्त तैयारी कार्य की आवश्यकता हो सकती है। क्या आप पहले से कुछ कर सकते हैं? आगे बढ़ो और इसे तैयार करो ताकि आपको सप्ताह के दौरान इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता न हो।
विधि २ का १३: अपनी सुबह की दिनचर्या का समय।
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चरण 1. देखें कि आपको स्कूल के लिए तैयार होने में कितना समय लगता है।
इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपको अपना अलार्म कब सेट करना है ताकि आप सुबह जल्दी न करें। एक सप्ताहांत या किसी अन्य दिन आपके पास स्कूल नहीं है, गतियों के माध्यम से जाओ जैसे कि आप स्कूल के लिए तैयार हो रहे हैं-जब आप कर चुके हैं तो समय की जांच करें और आपको पता चलेगा कि आपको प्रत्येक सुबह कितना समय चाहिए।
- उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि सुबह में सामान्य गति से आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे करने में आपको 30 मिनट लगते हैं। इस समय में १५ मिनट जोड़ें (बस कुछ भी गलत होने पर) और जाने से पहले ४५ मिनट के लिए अपना अलार्म सेट करें।
- जागने के लिए भी समय जोड़ना न भूलें। यदि अलार्म को आपको जगाने में आमतौर पर कुछ मिनट लगते हैं, तो इसे उस समय से कुछ मिनट पहले सेट कर दें, जब तक कि आपको इसका हिसाब देना न पड़े।
विधि 3 का 13: अपना गृहकार्य यथाशीघ्र समाप्त करें।
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चरण 1. कुछ और करने से पहले अपने होमवर्क पर हमला करें।
यदि आप अपना होमवर्क पहले करते हैं, तो आप इसे अपने सिर पर नहीं लटकाएंगे। एक बार यह हो जाने के बाद, आपको पता चल जाएगा कि आपके पास सोने से पहले जो कुछ भी करना है उसे करने के लिए आपके पास शेष शाम है।
- अपना होमवर्क पहले करने का मतलब यह भी है कि आप जानते हैं कि यह हो गया है, इसलिए आपको सुबह इसके बारे में तनाव नहीं करना पड़ेगा।
- हर दिन अपना होमवर्क करने के लिए एक विशेष स्थान निर्धारित करें। जब आप घर पहुंचें तो सीधे उस स्थान पर जाएं और काम शुरू करें।
विधि ४ का १३: स्कूल की कोई भी खबर अपने माता-पिता के साथ साझा करें।
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चरण 1. शाम को अनुमति पर्ची या अन्य स्कूल रिपोर्ट संभाल लें।
यदि आपके पास कोई ऐसी चीज है जिसे आप घर लाए हैं जिस पर आपके माता-पिता को हस्ताक्षर करने की आवश्यकता है, तो उसे रात के खाने के समय उन्हें दिखाएं। इससे उन्हें इसे देखने और जरूरत पड़ने पर आपसे इस पर चर्चा करने का समय मिलता है।
यदि आपको किसी स्कूल कार्यक्रम या बाहर जाने के लिए अनुमति की आवश्यकता है, तो इसे अपने परिवार कैलेंडर पर रखें। यदि आपको तैयारी के लिए कुछ विशिष्ट करने की आवश्यकता है तो अनुस्मारक सेट करें।
विधि ५ का १३: अपना बैग अपने शेड्यूल के अनुसार पैक करें।
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चरण 1. उन पुस्तकों और आपूर्तियों को शामिल करें जिनकी आपको अगले स्कूल दिवस के लिए आवश्यकता होगी।
अपने शेड्यूल की जाँच करें और अगले दिन के लिए आवश्यक पुस्तकें, आपूर्तियाँ और अन्य सामग्री अपने बैग में रखें। जिस चीज की आपको जरूरत न हो उसे निकाल लें और घर पर ही छोड़ दें।
- यदि आपको पीई या किसी अन्य गतिविधि के लिए कपड़े बदलने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि वे साफ हैं और आपके स्कूल की अन्य चीजों के साथ जाने के लिए तैयार हैं।
- आप मौसम की भी जांच करना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कल बारिश होने वाली है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके पास रेनकोट या छाता तैयार है।
विधि ६ का १३: अपना दोपहर का भोजन तैयार करें।
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चरण 1. यदि आप अपना दोपहर का भोजन अपने साथ स्कूल ले जाते हैं, तो इसे शाम को पैक करें।
इससे आपको सुबह की चिंता कम होती है। किसी भी चीज को खराब होने से बचाने के लिए आप इसे हमेशा अगले दिन के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
यदि आप स्कूल में दोपहर का भोजन कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप लंच मेनू शेड्यूल देखना चाहें ताकि आप जान सकें कि अगले दिन के लिए आपके विकल्प क्या हैं। यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो पता करें कि आप रात से पहले क्या चाहते हैं ताकि आपको कल मौके पर कोई निर्णय न लेना पड़े।
विधि ७ का १३: स्नान या स्नान करें।
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चरण 1. एक गर्म स्नान या शॉवर आपको आराम करने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है।
आप वैसे भी रात में स्नान या स्नान करना चाहते हैं, खासकर यदि आप दिन के दौरान सक्रिय थे। सोने से 1-2 घंटे पहले इसका सेवन करने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी और आपको अच्छी नींद आएगी।
लैवेंडर जैसे सुखदायक सुगंध के साथ बबल बाथ या शॉवर जेल भी आपको आराम करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
13 का तरीका 8: सोने से पहले कुछ आराम करें।
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चरण 1. एक शांत गतिविधि, जैसे किताब पढ़ना, आपके दिमाग को नींद के लिए शांत करने में मदद करता है।
बिस्तर पर जाने से पहले एक या दो घंटे के लिए, रोशनी बंद कर दें और कुछ शांत और आराम से करें। इससे आपका दिमाग और शरीर धीमा हो जाएगा और स्वाभाविक रूप से सोने के लिए तैयार हो जाएगा। यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आपके परिवार में बाकी सभी लोग भी अपेक्षाकृत शांत गतिविधियों में लगे हैं ताकि वे आपको परेशान या विचलित न करें।
- यदि आप सोने के समय की ओर संक्रमण कर रहे हैं, तब भी सूरज बाहर है, तो अंधा या पर्दे बंद कर दें ताकि प्राकृतिक प्रकाश आपके कमरे में न आए।
- सोने से ठीक पहले उत्तेजक गतिविधियों, जैसे व्यायाम या रोमांचक टेलीविजन शो देखने से बचें। जब आप अपने दिमाग को उत्तेजित करते हैं, तो आपको सोने में कठिन समय लगेगा और जब आप अंत में सोते हैं तो आपको उतनी गहरी नींद नहीं आएगी।
विधि 9 का 13: रात को अच्छी नींद लें।
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चरण 1. सोने का समय निर्धारित करें और हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं।
अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रेड-स्कूल उम्र के बच्चों को हर रात 9 से 11 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जबकि किशोरों को 8 से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अपने सोने का समय निर्धारित करने के लिए हर सुबह स्कूल के लिए जागने के समय से पीछे की ओर गिनें।
उदाहरण के लिए, यदि आप १६ साल के हैं और आपको सुबह ६ बजे उठना है, तो इसका मतलब है कि आपको रात ८ बजे के बीच कभी-कभी बिस्तर पर जाना होगा। और रात 10 बजे अगर रात 8 बजे आपके लिए बिस्तर पर जाने के लिए बहुत जल्दी लगता है, रात 10 बजे से शुरू करें। सोने का समय यदि आप सुबह लगातार थकान महसूस करते हैं तो आप इसे हमेशा समायोजित कर सकते हैं।
विधि १० का १३: अपने अलार्म के साथ जागें।
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चरण 1. हर सुबह एक ही समय पर उठें।
भले ही आपने अपना अधिकांश तैयारी का काम एक रात पहले ही कर लिया हो, फिर भी आप सुबह के समय भाग-दौड़ नहीं करना चाहेंगे। अपने आप को साफ करने, तैयार होने और जाने से पहले अपनी चीजों को इकट्ठा करने के लिए पर्याप्त समय दें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको 7:30 बजे अपनी बस पकड़नी है, तो हो सकता है कि आप 6:30 बजे उठना चाहें। यह आपको कपड़े पहनने, नाश्ता करने, अपना चेहरा धोने, अपने दाँत ब्रश करने और यह सुनिश्चित करने के लिए एक घंटे का समय देता है कि आपके पास स्कूल के लिए आवश्यक सब कुछ है।
- आप पा सकते हैं कि आपको सुबह में ज्यादा समय की जरूरत नहीं है, लेकिन सावधान रहें कि इसे बहुत करीब से न काटें। आदर्श रूप से, आपके पास वह सब कुछ करने का समय होगा जो आपको करने की ज़रूरत है और फिर भी बाहर जाने से पहले अपने परिवार के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण और सामाजिक रहें।
- चूंकि आप उचित समय पर सोने गए थे, इसलिए आपको सुबह अच्छी तरह से आराम महसूस करना चाहिए। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने सोने के समय को आधा घंटा बढ़ा दें और देखें कि क्या इससे मदद मिलती है। जब तक आपको सही समय नहीं मिल जाता, तब तक आपको इसके साथ थोड़ा खेलना पड़ सकता है।
विधि ११ का १३: जाने से पहले एक अच्छा नाश्ता करें।
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चरण 1. एक संतुलित नाश्ते में आमतौर पर प्रोटीन, फल और एक सब्जी शामिल होती है।
तले हुए अंडे को बनाने में केवल कुछ मिनट लगते हैं - पालक को अपनी सब्जी में डालने के लिए। यदि आपके पास सुबह का समय नहीं है, तो उन्हें पहले से बना लें। अपने अंडों को ब्रेड के 2 स्लाइस, एक अंग्रेजी मफिन, या एक बैगेल के बीच रखें, फिर इसे लपेटकर फ्रिज में रख दें। आपको बस इसे माइक्रोवेव में लगभग 10 सेकंड के लिए गर्म करना है और यह जाना अच्छा रहेगा।
- शक्कर वाले अनाज और टोस्टर पेस्ट्री से दूर रहें- चीनी आपको बाद में दुर्घटनाग्रस्त कर देगी और आपको वह केंद्रित ऊर्जा नहीं देगी जिसकी आपको आवश्यकता है।
- यदि आपका विद्यालय नाश्ता परोसता है, तो कुछ खाने के लिए वहां पहुंचने तक प्रतीक्षा करना ठीक है। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपने दिन की शुरुआत कुछ स्वस्थ के साथ कर रहे हैं जो आपको वह ऊर्जा प्रदान करेगा जिसकी आपको आवश्यकता है।
विधि 12 का 13: तैयार हो जाओ और तैयार हो जाओ।
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चरण 1. अपना चेहरा धोएं, अपने दाँत ब्रश करें और अपने बालों में कंघी करें।
चूँकि आपने कल रात स्नान किया था या स्नान किया था, सुबह में अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए आपको बस इतना ही करना चाहिए-और शायद इसमें आपको १० या १५ मिनट से अधिक का समय नहीं लगेगा। उन कपड़ों को पहनकर शुरू करें जो आपने कल रात बिछाए थे। यदि आपके लंबे बाल हैं, तो आप इसे वापस खींचना चाहेंगे ताकि यह स्कूल में आपके रास्ते से बाहर हो या गतिविधियों के दौरान अधिक प्रबंधनीय हो।
- यदि आप स्कूल में मेकअप पहनती हैं या यदि आपके पास अन्य सामान है जिसे आप पहनना चाहती हैं तो अपने आप को थोड़ा अतिरिक्त समय दें।
- आईने में एक आखिरी बार देखो और मुस्कुराओ-तुम जाने के लिए तैयार हो!
विधि १३ का १३: अपने बैग में अपनी सामग्री की जाँच करें।
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चरण 1. यह सुनिश्चित करने के लिए दोबारा जांच करें कि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए।
यह आपको कुछ भी याद रखने में मदद करता है जिसे आप एक रात पहले भूल गए होंगे। अपने शेड्यूल पर जाएं और सुनिश्चित करें कि आपके पास उस दिन अपनी प्रत्येक कक्षा के लिए आवश्यक सब कुछ है।
आप दरवाजे के बगल में अपने शेड्यूल की एक प्रति लगाने पर विचार कर सकते हैं ताकि आप बाहर निकलने से ठीक पहले एक त्वरित दोबारा जांच कर सकें।
टिप्स
- आपकी शाम और सुबह की दिनचर्या के साथ एक चेकलिस्ट आपको सब कुछ तब तक याद रखने में मदद करेगी जब तक कि यह सब अभ्यस्त न हो जाए।
- यदि आप पाते हैं कि सुबह उठने में आपको बहुत अधिक समय लग रहा है, तो अपने कमरे में अलार्म सेट करने का प्रयास करें। इस तरह, आपको इसे बंद करने के लिए उस पर चलना होगा। ऐसा करने से आपको जागने में मदद मिल सकती है।
